今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.６％
爆増した体重が１週間ぶりにリセットされました
【昨日の食事】
朝食
スライスチーズ６０g🧀
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食
BCAA1/2
お肉🥩１０３g
🐟揚げ
オクラ
ブロッコリー🥦
キムチ大根
厚焼き玉子🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
夕食
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
🐟揚げ
ほうれん草
ブロッコリー🥦
刺身
お茶🍵
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１７６g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵
750㎖
昨日は昼食にしっかりMECを食べることができました
今朝の体重は−２００gで、やっと１週間前の体重に戻りました。最初は＋４００gだったのに最終的にリセット体重になるまで合計２回のリバウンド(＋８００g)でした
さらにポテトサラダ＋野菜サラダもそれなりに糖質過多だったので合計８００gのリバウンドとなり、リセットされるまでに１週間もかかってしまったのです
グラフで見ると多少の増加はありながらもまあまあ順調に減少中かなと思っています。厳密に糖質を抜けば早く体質が変わって体重にも体型にも変化が現れるのでしょうが、カロリー神話が根強く残っている家族との食事ではなかなか難しくて。それでも出来る限りMEC食(なるべく毎日ベース量を食べる)を実践中。
体重が減っているのに体脂肪率はまだまだ増減の波がはげしいので、早く基礎代謝が上がるといいな。
今回はリセットまでに１週間かかってしまったけれど、この調子でtotal−１７㎏となりますように
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