今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重−０.２㎏ 体脂肪率±０％
体脂肪率が前日と同じなんて初めてかも
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
ヨーグルト
昼食
オクラ＋白ごま
レタス🥬
ブロッコリー🥦
キムチ大根
焼き鮭🐟
厚焼き玉子🥚
お肉🥩６７gお茶🍵
間食
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ６０g🧀
夕食
レタス🥬
ブロッコリー🥦
刺身
納豆
キムチ大根
お肉🥩１２１g
BCAA1/2
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１８８g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒BCAA５００㎖ お茶🍵
750㎖
昨日はまた久しぶりにお肉が(わずかに)未達成でしたが(昼食の時点でベース量に届かないかも。と直感w)、卵(厚焼き玉子)を１個追加したのが良かったのか今朝の体重は−２００gでした。体脂肪率が昨日と変わらなかったのは珍しい
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卵や乳製品をアレルギーで食べれない場合は、その分肉を増やすなどして、肉・卵・チーズの中でやりくりしてください。と書かれています。私はMECアレルギーはないけれど、昨日はお肉がベース量に足らず卵を追加。それが良かったのかな。たまに食べすぎるとカロリーオーバーで増加しますが
MEC食で太る事はないと言ってもMECにもカロリーはありますからね
今回は摂取&消費カロリー内での卵追加による体重減だと思っています。つまりは食べ過ぎに注意ということですね。やはりMEC３品をベース量を食べるのが大事だと思います。あとカムカムもね
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