体重+0.4㎏ 体脂肪率−0.8%
元日でおせち料理を食べすぎたかな(・・;)
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g
昼食
お肉🥩120g
厚焼き玉子🥚
スライスチーズ60g
かまぼこ
玉子焼き
イカフライ
お肉🥩146g
麦茶×3
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉266+α g(規定量200g 達成)
E⇒卵3+α個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×3+α
1000+α ㎖
昨日は元日でお正月料理が満載でした。お雑煮は量も少なめにしたのですが、糖質が糖質を呼び...おせち料理をパクパク食べていました。まあ元日くらいは楽しまないとね
+αはおせち料理の中でもお肉と卵焼きを食べて麦茶を飲んだから。麦茶はいつものカップに置き換えると2杯(1ℓ)は飲んでいたかも。
それでも今朝の体重は+400g、体脂肪率は−0.8%でした。まだ前回の爆食いの調整が終わっていないのに更なる調整期間が始まりましたでも500g以内の増加ならまあまあかな
体脂肪率がまた減っていましたが体脂肪率が減っていても体重が減るとは限らない(私の場合)のでハッキリとは分からないのですが
飲みすぎによって体脂肪率が増えなくなったかも。それって体質が少しずつ変わり始めてきたのかな。あるネット情報によると筋肉が増えると体脂肪は減るみたい
気づけば月のリセット日まで1週間ほど。今月はイベント続きと爆食いで増加ぎみです。あまり気にせず(?)頑張ります!
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