体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.８％
元日でおせち料理を食べすぎたかな(･･;)
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g
昼食
お雑煮
おせち料理
お肉🥩１２０g
厚焼き玉子🥚
夕食
スライスチーズ６０g
かまぼこ
玉子焼き
イカフライ
お肉🥩１４６g
麦茶×３
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２６６＋α g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３＋α個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×３＋α
1000+α ㎖
昨日は元日でお正月料理が満載でした。お雑煮は量も少なめにしたのですが、糖質が糖質を呼び...おせち料理をパクパク食べていました。まあ元日くらいは楽しまないとね
＋αはおせち料理の中でもお肉と卵焼きを食べて麦茶を飲んだから。麦茶はいつものカップに置き換えると２杯(１ℓ)は飲んでいたかも。
それでも今朝の体重は＋４００g、体脂肪率は−０.８％でした。まだ前回の爆食いの調整が終わっていないのに更なる調整期間が始まりました
でも５００g以内の増加ならまあまあかな
でも５００g以内の増加ならまあまあかな体脂肪率がまた減っていましたが体脂肪率が減っていても体重が減るとは限らない(私の場合)のでハッキリとは分からないのですが
飲みすぎによって体脂肪率が増えなくなったかも。それって体質が少しずつ変わり始めてきたのかな。あるネット情報によると筋肉が増えると体脂肪は減るみたい
気づけば月のリセット日まで１週間ほど。今月はイベント続きと爆食いで増加ぎみです。あまり気にせず(?)頑張ります！
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