体重±０㎏ 体脂肪率−０.３％
2020年も−１５㎏でスタートすることができました
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g
昼食
お肉🥩２１５g
お肉🥩２０１g
もやしときのこ炒め
エビ🦐
レタス🥬
ブロッコリー🥦
麦茶×２
夕食
スライスチーズ６０g
厚焼き玉子＠業務スーパー🥚
もやしときのこ炒め
刺身
年越しそば🍜🔔
麦茶
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４１６g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×３
1000㎖
昨日は大晦日だったので年越しそば🍜を1/3くらい食べました。その分お肉を少し多めに食べたからか今朝の体重は昨日と変わらず。何とか−15㎏で2020年をスタートする事ができました
業務スーパーで買った厚焼き玉子を初めて食べたけれどふわふわで美味でした。リピ買い決定です
年越しは何とか乗り切れたけれど、お正月のお雑煮とおせち料理の食べすぎには気をつけたいところです。ほどほどに楽しみます
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