体重+0.8㎏ 体脂肪率+0.5%
※朝2トイレ後。朝イチでは+1㎏
※
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ60g
ヨーグルト
🐟揚げ
麦茶×3
夕食
たくあん
焼き鮭
レタス🥬
ブロッコリー🥦
キムチ納豆
麦茶×2
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
M⇒お肉338g(規定量200g 達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ120g(規定量120g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×5
1500㎖
昨日はお肉と卵がベース量以上。しかし水分量は1.5ℓでした。さらに今朝はタイトルにも書いたお腹の中のガス。それは...お・な・ら(ノ゚Д゚)ノ
久しぶりにお腹の中のガスが大爆発しちゃいました。今は落ち着いています![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
![爆弾](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/352.png)
![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
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![爆弾](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/352.png)
![花火](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/298.png)
それに加えて朝2トイレ後にもかかわらず体重は+800g!(◎_◎;)特に目立った糖質は摂っていない...と思われましたが
たくあん
納豆
キムチ![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
これらの食品にも糖質は含まれていて...1回の食事では少量ずつでも食べる回数が多くなれば自然と糖質摂取量も増えるというわけ。それでもチートdayの爆食いに比べたら少ない方(食べすぎ感もあるけれど)なんだけどな...![えー?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/070.png)
![えー?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/070.png)
上記の食品を控えたいけれどカロリー神話が強い我が家ではなかなか厳しいものがあるので食べすぎに気をつけるくらいにしておこうと思います。あとは水分量の調節かな。バランスが難しい![ぐすん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/061.png)
![ぐすん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/061.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
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続♡LINE de MEC食(糖質制限)!!
自分にクリスマスプレゼント、買う?買わない?
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