今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.８㎏ 体脂肪率＋０.５%
※朝２トイレ後。朝イチでは＋１㎏
※
※【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g
ヨーグルト
昼食
厚焼き玉子🥚🥚
たくあん
ブロッコリー🥦
スライスチーズ６０gお肉🥩１３０g
サラダチキン１００g
追加マヨネーズたくあん
🐟揚げ
麦茶×３
夕食
たくあん
焼き鮭
レタス🥬
ブロッコリー🥦
キムチ納豆
麦茶×２
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３３８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶×５
1500㎖
昨日はお肉と卵がベース量以上。しかし水分量は１.５ℓでした。さらに今朝はタイトルにも書いたお腹の中のガス。それは...お・な・ら(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
久しぶりにお腹の中のガスが大爆発しちゃいました。今は落ち着いています
それに加えて朝２トイレ後にもかかわらず体重は＋８００g！(◎_◎;)特に目立った糖質は摂っていない...と思われましたが
たくあん
納豆
キムチ
納豆キムチこれらの食品にも糖質は含まれていて...1回の食事では少量ずつでも食べる回数が多くなれば自然と糖質摂取量も増えるというわけ。それでもチートdayの爆食いに比べたら少ない方(食べすぎ感もあるけれど)なんだけどな...
上記の食品を控えたいけれどカロリー神話が強い我が家ではなかなか厳しいものがあるので食べすぎに気をつけるくらいにしておこうと思います。あとは水分量の調節かな。バランスが難しい
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