体重−０.６㎏ 体脂肪率±０％
連続マイナス記録２日目！
【昨日の食事】
朝食
ヨーグルト
ゆで卵🥚🥚
昼食
お肉🥩１５８g
温泉卵🥚
お肉🥩１７１g
スライスチーズ６０g
キムチ大根
いくら
ブロッコリー🥦
レタス🥬
スライスチーズ６０g
麦茶
夕食
スライスチーズ６０g
ブロッコリー🥦
キムチ大根
キムチ納豆
レタス🥬
麦茶×２
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３２９g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒味噌汁 麦茶×３
1000㎖
寒くなると暖房を使うことで喉が渇き、水分を追加で飲んで昨日も１ℓでした。
そしてタイトルにもあるように、昨日は久しぶりにいくらを食べました。ご飯に合うんですよね〜
昨日はいくらのみ食べました。
を食べました。ご飯に合うんですよね〜昨日はいくらのみ食べました。いくらって高カロリーな上に塩分含有量も多いため避けてきた食品でしたが
いくら自体の糖質量は１００gあたりで０.２gと少なめなんですね
でも
お寿司や醤油漬けにすると多少糖質量は増えます！当然ですよね...
それでも食べ過ぎなければ糖質面では大丈夫みたい。今回は大変勉強になりました
いくらのカロリーと糖質量
いくらのカロリーと糖質量今朝の体重は−６００gとなり連続１週間マイナス記録が開始されたようです。ここまで来たらあまり気負いせずマイペースに頑張ります。クリスマスまでに連続１週間を達成したいな。
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