今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.１％
連続マイナス記録ならず(´；ω；`)
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
ヨーグルト
昼食
お肉🥩１４８g
レタス🥬
りんご酢お湯割り🍎
ご飯🍚レタス🥬
ブロッコリー🥦
厚焼き玉子🥚
白菜🍲
スライスチーズ６０g
間食
スライスチーズ６０g
夕食
お肉🥩１２９g
ブロッコリー🥦
たけのこ
キムチ納豆
牛乳🥛
白湯
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒味噌汁 りんご酢🍎 麦茶 牛乳🥛 白湯
1250㎖
今朝は体重と体脂肪率の両方が微増でした。連続マイナス記録ならず
ご飯は少量にしたけれど味噌汁、りんご酢🍎、牛乳🥛と麦茶以外の飲み物が多すぎたのも微増につながったかも
ご飯については糖質メニューの頃と同量くらいだったけれど飲み物の糖質含有量にも気をつけなければいけませんね。分かっていたつもりだったのになかなか断れない現状(MEC食が家族内で認知されていない)があるのです。。。
微増ですんだのでよしとします
今回の連続マイナス記録も短期間となってしまいました。気持ちを切り替えてほどほどに頑張ります
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