今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.６㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
麦茶５００㎖
ゆで卵🥚🥚
昼食
お肉２００g
ブロッコリー🥦
麦茶５００㎖
SUNAOアイス🍦他
夕食
炭酸水５００㎖
厚焼き玉子🥚🥚
６ｐチーズ１０８g
サラダチキンロースト タンドリーチキン８０g
麦茶７００㎖
刺身🐟
ブロッコリー
レタス
納豆
スライスチーズ１５g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４４７g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２３g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００＋５００㎖ 炭酸水５００㎖ 麦茶７００㎖
2450㎖
昨日は新しい地図メンバーが月イチで連載している新聞の発売日で久しぶりにローソンでMEC＋ロカボを爆買いしちゃいました。かなり食べた(気まぐれで爆食い記録を書いちゃうかも？)からか今朝の体重は大リバウンド！でも体脂肪率はマイナスでした。１㎏以内の増加はさすが低糖質の食品！だと思いました
今日から気持ちも新たに
カムカム＋粒ガムsize＋水分量の調整！
を意識しています。粒ガムsizeでカムカムするとやはり満腹感がありますね。それと水分摂取も少なめにしてトイレに行く回数も微減です。少しでも増加した体重が減っていますように
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うどんにかき揚げ乗せる派？乗せない派？
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