今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.４㎏ 体脂肪率−０.１％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
麦茶５００㎖
昼食
お肉１８３g
ブロッコリー🥦
６ｐチーズ１０８g🧀レタス🥬
麦茶５００㎖
夕食
お肉１０５g
焼き鮭🐟
レタス🥬
ゆで卵🥚
納豆
スライスチーズ１５g🧀
麦茶５００㎖
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２８８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２３g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００＋５００＋５００㎖
1750㎖
昨日のあすけん🍏
なし
昨日から水分摂取とひと口size＋カムカムを徹底中です。それでも水分量は1.5ℓ以上を飲んじゃってますね。トイレに行く回数は変わらず。むくみは以前よりは改善されているかも。ゴム跡が少し付くくらい
体重は前日より０.４㎏減となり、順調に調整ができています。明日以降の体重と体脂肪率は分かりませんが。増えているとも減っているとも分からないのがもどかしい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
水分補給を意識していなかった時(ゆるゆるMEC食)は１ℓ未満の時が多かったみたいなので、もう少し調整してみようかな
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