今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−０.６㎏ 体脂肪率＋０.２％
朝食
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
バターコーヒー☕️
昼食
お肉２１９g
厚焼き玉子🥚🥚
サラダチキン１１５gお肉２０４g🥩３１９gスライスチーズ７５g🧀
麦茶５００㎖
ブロッコリー🥦
レタス🥬
スライスチーズ６０g🧀
夕食
サラダチキン１１５gお肉２０４g🥩３１９g
レタス🥬＋きゅうり🥒
麦茶
昨日のMEC量・水分M⇒お肉５３８g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１３５g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００＋５００＋２５０㎖
1500㎖
昨日の夕食で水分量を少しだけ調整してみました（笑）その効果もあってか
久しぶりにグッスリ快眠😪でした
実は水分を意識して飲むようになってからか(?)夜中にもトイレに行きたくて起きるようになっていたのです。更にむくみもひどかったかも
実は水分補給が関係しているのか分からないけれど、今朝の体重は前日０.６㎏減で調整が終了しました。リバウンドしなければね
体脂肪率は微増でした。MEC食をやられている方のブログを検索すると微増はよくある現象のようです（笑）これからも記録はしていきますが
微増していても気にしない！ように(出来るだけ)心がけます微減は嬉しい💪
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