今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重±０㎏ 体脂肪率−０.３％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
麦茶５００㎖
バターコーヒー☕️
昼食
麦茶５００㎖
スープ
レタス🥬
ハンバーグ＋お肉１４０g＋８３g🥩２２３g
スライスチーズ６０g🧀
サラダチキン１１０g
炭酸水５００㎖
夕食
お肉１５０g
レタス🥬
納豆
ゆで卵🥚
麦茶７００㎖
ししゃも🐟
昨日のMEC量・水分M⇒お肉４８３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 麦茶５００＋５００㎖ スープ 炭酸水５００㎖ 麦茶７００㎖
2700㎖
昨日は久しぶりにゆる💩でしたが体重は昨日と変わらず。水分補給が多すぎるのかな。ひと口sizeもら疎かになっている気もする。ちょうど１週間前になるので意識していきたい！最近お腹が空くのも徹底ができていないからかな
体重は昨日と変わらず。体脂肪率は少し減少。水分摂取量も含めなかなか自分に合った最適の量が見つからないなー。
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