【すいか🍉】
体重が増えた日もありましたが
意外と体重が増えていない(もっと太るイメージがあったので💦)
のだと感じました。もちろん個人差はありますが。
【昨日の食事】
朝食
完全無欠ココア MCTオイル 小さじ2️⃣ ニュージーランド産バター7️⃣g
りんご🍎 半分くらい
昼食
お肉１２０g
卵焼き🥚🥚
レタス
パン🥐
味噌汁
夕食
鮭🐟
水５００㎖
豆乳🥛
レタス
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２０８g(規定量２００g 達成🍖)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成💦)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成🧀)
水分⇒水１.５ℓ 完全無欠ココア 味噌汁 豆乳
お通じ◯◯(２回あり🤗)
久しぶりに水分(水のみ)を１.５ℓ飲んだからなのか分かりませんが
今朝の体重は
４００g減っていました٩(๑ᵒ̴̶̷͈̀ ᗜ ᵒ̴̶̷͈́)و ̑̑ ✧
水分不足は便秘の原因に！効果的な水分の摂り方とは？ | ウォーターサーバーのアルピナウォーター
🔼こちらによると
常温の水を飲むようにする！
＊喉が渇いたという感覚がなくても、水分は不足している状態。便秘の予防・改善のためには、
定期的に水分を摂る！
＊便秘の原因となる水分不足を解消するには、毎日
１.５ℓ程度の水を摂取することが必要。
...１.５ℓ程度ね...(｀・ω・´)飲みすぎに気をつけていたのもあり１ℓ程度しか飲まなかったのも原因だったらしい。これも個人差があると思うけどね
本日めでたく純ココアを使い終わったので、明日から◯◯◯に切り替えます←最近のBlogの流れから分かった方は素晴らしいヽ(*＾ω＾*)ﾉ
最後に欲しいもの。
高級お肉の詰め合わせギフト🍖
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