究極の焼肉diet 効果はバツグン

焼肉はダイエットに向いているというと『またまた！』なんて言われる。

肉には『L－カルニチン』が含まれているので脂肪燃焼効果があるのである！

その他にも

美肌効果

ダイエット効果

とダイエッターには嬉しい！

ポイントは

たっぷりの野菜を食べて食物繊維をとる！

肉の消化を助けるキュウリとキャベツがおすすめ！

お肉はこれがおすすめ！

ロース

はらみ

ミスジ

ヒレ

モモ

ミノ

ただ、きをつけなければならないこと。

ライスは

このダイエット中だけ我慢。

ライスNG

お肉は、低糖質ダイエットでも食べていい『お肉』

間違いないのである。

ただ、お肉ダイエットだけで

チャレンジするのではなく

置き換えダイエットのパターンの一つとして利用することをお勧めする！

その理由は体臭！

やはり、肉を食べると

熱量があがるため体臭が出てきますよ（笑）

まぁ。私は代謝が低いので

全然脂肪燃焼してくれないけどね（笑）

MEATMANS Do.S ドゥエス でした！

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永久保存版 知らずに食べてた高カロリー食

高カロリーなことを知らずに食べていたものあるはず！

成人の方が一日に摂るべきカロリーは一般的に1800～2200kcalと言われている。

しかし。

何気なく食べているものがあるはず！

『この一品がこんなに高カロリーと知らなかった』なんて言っても、食べてしまったら後の祭り（笑）

だから！

今勉強しよ（笑）

オムライス

700kcal

すき焼き定食  

925kcal

生姜焼き定食

902kcal

カツ丼

1020kcal

カキフライ

950kcal

ハンバーグセット

950kcal

豚なら大丈夫なんてたべてなかった？（笑）

ポークソテー

890kcal

カツカレー

1100kcal

ハヤシライス

890kcal

タマゴサンド

520kcal

ホットドック

495kcal

温野菜サラダ

460kcal

ドレッシングあり

カルボナーラ

920kcal

ミートソース 750kcal

マルゲリータ 820kcal

牛テールの煮込み  700kcal

かた焼きそば 900kcal

チャーハン 760kcal

レバニラ 650kcal

チョコパイ 970kcal

永久保存版だ！

大丈夫だなんて食べていたもの

あったでしょ（笑）

気をつけよう！

まぁ。私くらいになると

カロリー考えないでなんでも食べちゃうからね！

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ダイエット中はウーロンハイは間違い！低カロリーなカクテル紹介

ダイエット中だからウーロンハイとハイボールしか飲めない。

なんて女子（笑）いるだろ

はい！

まちがーい！

飲めるカクテルあるんです！

まず

先日も紹介したように

ウーロンハイって意外とカロリーあるの知ってたか？

ウーロンハイ（100kcal）

ではこれを下回るお酒は何があるのか？

ハイボールは

105kcal

少しだけ高いがほぼ同じ！

まずはこちら

シーブリーズ（98kcal）

グレープフルーツのカクテル

続いて

梅酒ロック（97kcal）

ただし。高糖質だから量は少なめに

シャンディーガフ（76kcal）

キール（70kcal）

赤ワイン＋カシス

レッドアイ （56kcal）

スプリッツァー（50kcal）

白ワイン＋ソーダ＋ライム

そして！

カシスウーロン（25kcal）

見ての通り

ダイエット中でも飲めるお酒はこんなにある！

ウーロンハイは大丈夫！

なんて間違えた知識捨てちゃいなさい！

ただ、飲みすぎは太るから注意！

軽く飲む場合の話ね！

わたしは

シャンパンが、大好きなので

毎晩シャンパンで乾杯〜ってしてるけどね！

以上 MEATMANS Do.Sドゥエスでした！

ウォーキングダイエットの間違えた知識

ウォーキングしてる？

ウォーキングダイエットしてる人多いよね

しかーし

正しいやり方をしてないから

まったく効果が出ていない人たくさんいるんだよ（笑）

まず

いきなり歩いているかた！

はい！間違い！

だめでーす！

まずは 

『ストレッチからやる』

が正解

10分くらい汗が少し滲むくらいやろう

そして歩くと🚶

効果覿面！

あと歩くときの姿勢とやり方をでさらなる効果が！

★少し早歩きで歩く

★腕を後ろまで引く

★かかとから着地する

★脳に辛いと言い聞かせながら歩く

脂肪が燃焼し始めるまでにかかる時間は

20分

だから

それ以上やれば

効果あり！

20分以内でやっている方は

残念ながら（笑）

ダイエット中にラーメン食べてるのと一緒（爆笑）

だから

やらないほうがいい！！

必ず20分以上やる必要がある！

まぁ。私は歩くの大嫌いだからワンメーターでもタクシー乗りますけど🚖なにか？（笑）

MEATMANS Do.S ドゥエス でした！

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顔がやせない！その理由は

顔がでかいなんて悩んでない？

顔がデカイと言うと、 大体の人が「脂肪太り」または「もともとの骨格」などをイメージしてるけど、

それだけではないのだ！

他にもいくつかの原因に細分化されるため、 まずはその原因を知り、それを解消するような方法をとれば

解決。

では、顔が大きい人にはどんな原因があるのか？

主に以下の4つに分類される。

1. 脂肪太り
2. むくみ
3. 口の筋肉の発達やコリ
4. もともとの骨格

このなかでかなり解決しやすいのが

浮腫だ！

昨日も別記事であげたけど

慢性的に顔にむくみが見られる場合はきちんと対処すれば解決する。

• 体を冷やさないようにする
• たんぱく質を十分摂取する
• 塩分を取り過ぎない
• カルシウムを十分摂取する
• 運動の習慣をつける
• 規則正しい睡眠をとる
• リンパマッサージをする

これを気をつければ

小顔になる！

もともとの骨格は

解決できない？

簡単だ！

削れ！

気になるなら

お金をかけて削ればいい！

ただ。

骨格が原因の人は悩んでいる方の

10%くらい。

『わたし！頭蓋骨がでかいからー』

なんていってる子に限って

浮腫んでやがる（笑）

まぁ

まずは浮腫から

取ろう

（笑）

あーあ

もっと浮腫みたいなぁ。

以上

MEATMANS

do.sドゥエスでした！