激ウマふわふら角煮の作り方教えちゃう

{E016AA89-A24A-4DB8-B026-3AAD4640C41E}


材料(4人分)

豚バラ肉(ブロック) 700g

長ネギ(青い部分) 1本分

生姜 20g

サラダ油 100ml

卵   4個


煮汁用調味料

水   2カップ

紹興酒(無ければ酒、焼酎)100ml

黒糖   大さじ2

みりん  大さじ2

醤油   大さじ3

ほんだし  大さじ1杯
 
ポイントは黒糖をいれること!

調理手順

①ラップをかけた豚バラブロックを叩く(伸びてしまったらふわっと元に戻す)

{2BEA36A4-B2A5-4B5F-B944-1CD932180B17}


②表面をこんがり油で強火で焼く

③焼いたブロック肉の表面を拭く(キッチンペーパーで)
④鍋に水を2カップを入れネギ、生姜を入れてブロック肉を煮込む(ほんだし、醤油、みりん、紹興酒、黒糖を入れる)
{0E1F70D1-BCA2-4DB3-AAEE-2A6855607487}

⑤落し蓋をして煮込む(3時間くらい)


⑥卵お好みでゆで卵にして殻をとって煮込んでいる鍋にいれる


ポイントはしっかり叩くこと!!

激ウマふわふわ角煮




ブロッコリーダイエット知ってる?

{CE79C156-F3E6-43EA-A684-F48BD0A28DA5}

ブロッコリーに入っている栄養素で注目されるのが「スルフォラファン」

スルフォラファンには

  • 解毒作用
  • 抗酸化作用
  • 花粉症抑制
  • ピロリ菌除菌
  • 肝機能アップ
  • 内臓脂肪の蓄積防止

などの作用があるのです!

ブロッコリーは低カロリー高タンパクなので筋トレとの相性も抜群!

これを更に効果がでるある調味料とコラボさせるとー

すごいことになる!!

それは!

ごま油!

サラダ油と同じで高カロリーだ!なんて思ってない?(笑)

はい!残念!

違います!

サラダ油はトランス脂肪酸を多く含むので、悪玉コレステロールが増え動脈硬化や心臓病のリスクがあるのです!

しかーし!

このごま油には!

高い栄養成分があります!

リノール酸・オレイン酸

ごま油の主成分は、リノール酸、オレイン酸!体を不健康にするどころか、血中のコレステロールを下げ、動脈硬化、肥満の防止に役立ちます。

あれ?肥満防止!
きたー!MEATMANS



少量の塩とごま油をブロッコリーにかけて
食べるのは

最高食材 × 最高調味料 = 痩せちゃう!

はい答え出ました!


今すぐ ブロッコリーダイエット始めちゃお!

ということで、MEATMANS
Do.S ドゥエス でした!




肉団子でダイエットはできるのか?


{349F8B81-A2C5-4A60-957E-4AADC0EC8CC9}



はい!

できます。


玉ねぎたっぷり
豚肉
パン粉少々

で作った肉団子!

食べ方だけ注意すれば!

ダイエットになるんだ!


注意点は



ミートボールや甘酢あんかけにしないこと!


市販の肉団子は脂質がおおいので
要注意!

以下がオススメだ!


{72FED957-6010-484F-BE05-D7177046ED11}

ニラの肉団子



{297DE3C5-9EF2-4263-AAEF-0DF2A52070DE}

キムチと肉団子にスープ


{E94524A0-9C09-479B-9791-4C43049332F5}

肉団子と白菜のコンソメスープ


{40D9336B-F779-4546-8AEC-EA6B737EBEF4}

肉団子とタケノコの煮付け



これでカロリーは400kcal以下^_^


試してみたまえ^_^



MEATMANS Do.Sドゥエスでした!



クリームシチューこの時期やばいよね!

{420F8116-6B60-47CD-BBAA-08F2ADE2F313}

今日は料理と言えば 
魔法のアイテム教えてあげる!


クリームシチューの美味しい作り方知ってる?

ただ単に野菜炒めて

市販のシチューの素、牛乳入れて作っているあなた!

{DD06AB41-FF62-470B-8855-195D16EA1A0C}



あと一手間かけたら

抜群に美味くなるんですよ(笑)


{39A609B7-6119-4A7A-865E-58B7058959E5}


その一手間とは?


それは


これ


{60305597-3294-47E4-AA50-0E141E8F4B67}

マヨネーズ!


鍋に一周円を描くように
入れたら


あら不思議!


コクがでちゃう!

マヨネーズには不思議な力があるのだ!


チャーハンに隠し味で入れたら
パラパラのプロの味に!

{0D34B03A-57EA-49E6-B5AD-1EC45C95C8F6}


ハンバーグに入れたら
ふっくらジューシーハンバーグに!


{EBF58F27-64B9-4026-AE07-A51FF952CEF4}


スクランブルエッグにバターがわりに使うと生クリームを入れたようなコクのある味に!

{B73B7AB0-15FD-422D-BDE3-5E2E37976015}


魔法のアイテム『マヨネーズ』

みなさんも
隠し味としてのマヨネーズ活用法を
試してみて!

{895A41CA-30E3-4891-935D-8C7A2128B232}

隠し味程度のマヨネーズなら太らないから(笑)

MEATMANS Do.Sドゥエスでした!




{B6C79954-2F6B-487C-842E-1288665F3271}


究極の出汁巻玉子

食べたいでしょ!

{31E39E45-4933-4FAA-8E24-00AA126B6203}



材料
卵…3個(できればM玉)
だし汁…80ミリリットル(市販の粉末だし1つまみを80ミリリットルの水に溶かしたものでよい)
※お好みのだしをお使い下さい
しょうゆ…小さじ1
塩…2つまみ
砂糖…2つまみ


そしてこれ!

昆布茶  小さじ半分


あとお好みで

磯ノリ^_^


これで

まさかの料亭の味になるのです




MEATMANS