脚やせは簡単の勘違い

すぐには痩せませんよ。

少なくとも2ヶ月はかかる

筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いで、脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めないのだ

そう

間違えた感覚を持っている人が多い

筋肉がついたら太ってしまうという妄想

負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです 

対策は

冷え性は改善
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良い

姿勢を改善

※正しい筋肉がつかない

 
筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう 

足裏の親指の下あたりに意識をもつ

注意！

肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしよう

まぁ

わたしくらいになると

姿勢が悪すぎて腰にきちゃってるけどね

結論

筋肉つけないと足は細くならない。

姿勢を良くしないと足は細くならない。

MEATMANS

Do.Sドゥエスでした

まさかの！白米と雑穀米が同じカロリーなの？

白米をダイエットだから食べられない。

だから雑穀米なら！

なんて方多いはず！

しかーし！

雑穀米と白米のカロリーはほぼ同じ（笑）

なんだよ！

じゃあ意味ないじゃない！

まあまぁ

そう言わず（笑）

雑穀米とは。

米の他、黒米、赤米などの米類に加え、粟やひえ、きび、ハトムギ、大麦などの雑穀を混ぜ合わせているものが、一般的に雑穀米と呼ばれてる！

そう！

雑穀米には、食物繊維が豊富に含まれていること。白米と比べると、圧倒的に多く含まれているのだ。

食物繊維は、腸の働きを活発にし、便秘の解消にも繋がる。

要するに

デトックス効果も期待できるため、白米よりも、ダイエットに適しているのだ！

ホッとしたでしょ（笑）

しかも！

血糖値をさげてくれるわ

美肌効果があるわ

便秘解消だし

健康祭りだ！！！

白米に変えるだけで

素晴らしいダイエット効果があるよ

まぁ私は雑穀米は目をつぶって食べないと

食べられないけどね（笑）

MEATMANS Do.S ドゥエス でした！

読者のみなさん！そろそろ私の名前覚えてくれましたかね？

そろそろ覚えてよ（笑）

ほうれん草ダイエットは脳を騙す！

ほうれん草ダイエットはすごい！

ほうれん草のポテンシャルは

脳を騙す力があること。

満腹だと感じる成分がふくまれているので

お腹いっぱいになる。

だから

ダイエットに向いている！

ただ食べても痩せないからややこしい。

そう！

チコライドという成分だけが

ダイエッターに必要な葉緑体！

脳を『満腹ですよー』って

一日中騙してくれる！

だから

ほうれん草ダイエットの結論！

『他のダイエットと併用すれば成功！』

まぁ。私の脳は麻痺してるので満腹中枢やられてますけどね（笑）

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太陽dietを知ってる？

太陽に当たってる？！

光合成中です👯

葉っぱは太陽の光を浴びて葉緑素を生み出す！そして酸素を吐き出してくれる！

なんて小学校の理科で教わりましたよね〜

私たち人間も「光合成」しているんです！

カーテンを閉め切って夕方まで寝ている夜勤の方！いますぐカーテン開けて光合成しよ！

太陽が人体に与える影響✨

それはね。

太陽に当たる→ビタミンDが体内で生成

ということは

骨が丈夫になる！

体温があがるので

免疫力もあがる！

他にも

認知症リスクの軽減

うつ病が治る

など

様々ないい効果があると言われている！

しかも！

代謝があがるのでダイエット効果がある！

だから太陽は辞められない（笑）

太陽を毎日少しでも浴びている方と

浴びていない方ではこれが違う！

『BMI』だ！

BMIとは、体重・体格指数のことで「体重÷身長÷身長」で算出される体重・体格の指標のこと。「Body Mass Index」の略

要するに！

デブかデブじゃないか？を判断する指数だ！

このデータはアメリカの大学教授が

正式に発表しているのだ！

午前中の日差しが効果覿面！

なぜか？

体内時計がリセットされ

体のタイマーがセットされることにより

代謝が上がるから！

日焼けが怖い！

シミになる〜とか

言ってるあなた！

人間は刻々と天国に向かって生きている生き物。

最後は全員火葬場で真っ黒に日焼けするんだから！気にしない気にしない！（笑）

なんて（笑）

両手のひらに15分くらい当てるだけでも効果あります！

だから！

光合成しなきゃダメなんだよね。

最近太陽フレアのニュースになっていたけど、太陽がなければ地球は存在しないわけで。上手く太陽と付き合っていくことが重要！

そこのあなた！

光合成しよ🌞

私は。深夜までお酒飲んでも太陽の光は浴びるようにしてますよ。

あ〜今日も二日酔いな MEATMANS

Do.Sでした！

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間違った下腹部ダイエット法

腹筋をすれば下腹部はやせる！

そんなん思っているあなた！

筋肉はたしかに脂肪を燃焼してくれるよ。

しかしー

そのお腹には

今

脂肪がすでについていない？

そもそも筋トレでは脂肪を減らすことができませんよ

腹筋で鍛えられる筋肉（腹直筋）はお腹を引き締める効果はほとんどありません。

腹直筋はお腹の前面、シックスパックを際立たせるのに効果的な筋肉なのですが、 脂肪があったら隠れてしまうのであまり意味がないですし、 腹直筋を鍛える目的であったとしても、腹筋運動は適しませんよ！

だから

くびれを作りたいならまず

お腹周りの脂肪を燃やせ！

❶食事制限

❷脂肪溶解

❸ひねり運動

そして腹回りがすっきりしたら

いよいよ

腹直筋を鍛えよう！

だから

腹筋でくびれは作れる？

はい

嘘

騙されないで！！

まぁ

私くらいになると

横にすら割れてないからね。

まん丸

以上MEATMANS

do.sドゥエスでした！