金子由美 です。
ピラティス、マスターストレッチで身体を柔軟にし、安定した快適な身体づくりを提供しています。
最近のトレンドは「お尻」なんだってよ〜
先日、こんな話になりました。
これは急にブームが来たというわけではなく、女性にとってプリッと引き締まったお尻に憧れる人が多いからではないでしょうか。
本日は、憧れのお尻を目指すためには何をすれば良いの…をお伝えします。
【綺麗なお尻になるために必要なこと3つのこと】
〜その1〜
♣︎ 股関節の動きを整える
ちょっと専門的ですが、股関節は「屈曲 伸展 内旋 外旋 内転 外転」と多方向に動かすことができます。
関節が滑らかに動かせるよう、緊張している筋肉のストレッチや弱くなっている筋肉の強化をしましょう。
〜その2〜
♣︎ 負荷をかけて刺激をする
お尻の筋肉の中でも、大臀筋というのは力を発揮する大きな筋肉です。
四つ足動物（馬やライオンなど）は後ろ足を蹴った刺激でお尻が発達していますね。
二足歩行の私たちも、ある程度の負荷をかけて刺激しましょう。
〜その3〜
♣︎ 日常動作を意識する
例えば歩く時、重心が落ちて姿勢が悪かったり階段はあまり使わないとなると省エネモードになります。
使わない部分はたるみやすいし、形も崩れやすくなります。
股関節をきちんと使うことで、腿ばかり張ってしまわないようにしましょう。
いかがですか？
これら3つのことを実践して、理想のお尻を目指してみてくださいね。
