金子由美 です。
ピラティス、マスターストレッチで身体を柔軟にし、安定した快適な身体づくりを提供しています。
リオのオリンピックが始まりましたね。
日本は銅メダル2つを取り、今後にも期待したいです。
選手たちのプレッシャーや集中力は半端ないレベルなのだろうなと思います。
身体のコンディションもそうですが、メンタルのコンディションも整えて頑張って欲しいです。
今朝はウエイトリフティングを観ていて、グッと踏ん張る姿に金子も力が入ります。
それにしても選手たちのお尻がプリッとしていてカッコいいですよね〜
背中も素敵です。
もちろん猫背の選手はいません。
引き締まった背中を目指すためにはどうすれば良いのか？
大事なのは背中の柔軟性と力強さ。
肩甲骨が良い位置にあり、その姿勢を維持するためにもまずは胸を開いたストレッチをしましょう。
ストレッチポールを肩甲骨あたりにあてます。
手で頭を支えながら上体を反らせます。
肘を十分に開き、ゆっくり深呼吸をします。
ストレッチポールがない場合は、椅子の背もたれやテーブルの角などを利用するのもありです。
胸や脇を伸ばすことで背中が使いやすくなります。
是非やってみてくださいね！