東京、神奈川で活動しているパーソナルトレーナーの金子由美 です。
暖かくなってきたし、そろそろ身体を動かそうと思っている方が増えてきているようです。
本来ならば年間を通して習慣化したいのですが、寒い季節よりも暖かい季節の方が気持ちも前向きになるのでしょう。
トレーニングを始めようとする場合、よくある質問があります。
「週何回くらいやればよいですか？」
「これを何回やれば良いですか？」
一般的には、「週３～５回」「筋力をつけるのであれば８～１２回」となります。
しかし数字はあくまでも目安です。
その方の熟練度や扱う負荷によって変わります。
まだあまり慣れていないのであれば、軽い負荷で意識が出来るよう動き方を習得しましょう。
正しいフォームを身につけ、無理なく習慣化出来ることが望ましいです。
また、どこでやるのかも大事ですね。
フィットネスクラブ、自宅など自分にとって心地よい空間だと気持ち良く続けられそうです。
ここも心地よい空間です。
窓からの景色は夜と昼では印象が変わります。
どこで、誰と、何をするのかはトレーニングを続けるためには欠かせない要素ではないでしょうか。
来週からゴールデンウィーク！
忙しく仕事をしている方も自分の為の時間が作れそうですね。
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