"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -28ページ目

心の声が聞こえるようになる、自分との対話のコツ

みなさん、こんにちは🥰

まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

「自分との対話」って、

自己受容、本音、癒しの土台🌱

だけど多くの人が

「やり方がわからない」「うまくできない」

って感じてるところでもあります。

自分と向き合いたい。
自分の気持ちをちゃんと聞いてあげたい。

そう思って「自分と対話してみよう」としても、
なぜかモヤモヤするばかりで、よくわからない🌀

「そもそも"自分との対話"ってどうやればいいの？」
「ちゃんとできてるか不安...」

そんな方多いんじゃないでしょうか？

なぜ「自分との対話」が大切なのか？

私たちはつい、外の声に振り回されがち🫢

・SNSの情報

・周りの期待や評価

・"こうすべき"という思い込み

そうして気づかないうちに、
「自分が本当はどう思ってるか」がわからなくなる。

自分との対話は、
その"心の声"を取り戻すための習慣です✨

自分との対話を上手くするためにできること😚💖

①「今、どんな気持ち？」と聞いてみる

② 書き出す（言葉にする）

③ 自分の声に"うんうん"ってうなずいてあげる

多くの人が「どうするべきか」ばかり考えがち💭
でも、対話の最初は

「どう感じてるか」を知ることから。

「わからない」と思っても、
それが"わからないと思ってる自分"

への気づきになります

そして頭の中で考えるだけだと、

ぐるぐるしがち🌀
でも紙に書くと、

自分の本音がクリアに見えてくることがあります✨

出てきた言葉に対して、
「でも...」「こんなんじゃダメ」と

否定したくなったら、いったんストップ

まずはただ「うんうん、そう思ってるんだね」と
受け止めることが、

自分との信頼関係を育てる土台になります🌱

このプロセスが、

「自己受容」にもつながっていきます😊

自分との対話って、
"ちゃんとできなきゃいけない"もの

ではありません

「よくわからなかった」
「何も感じなかった」

それも全部OK🐶🌟

続けていくうちに、少しずつ心がゆるみ、
本音がふっと顔を出す瞬間が増えていきます♡

自分との対話って、

特別な時間じゃなくていい⏰

・ちょっと疲れたとき
・落ち込んだ帰り道
・夜、スマホを置いたあと

「私、どう思ってる？」

「今、どうしたい？」って
声をかけてみてください🪽

きっとあなたの中の"もうひとりの自分"が、
少しずつ答えてくれるようになりますよ💐

ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

-----

💎今募集中のコンテンツ💎

・摂食障害長期サポート

・無料セッション

気になる方は公式LINEより

メッセージください🤍

-----

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

🤍Instagramはこちらっ

⠀⠀↪︎今のままの自分で幸せを更新する方法を発信中‼︎

🤍公式LINEはこちらっ

⠀⠀↪︎無料セッション受付中‼︎

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、無料セッションをタップ】

↪︎摂食障害長期サポート受付中‼

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、摂食障害長期ｻﾎﾟｰﾄをタップ】

↪︎プレゼント配布中‼

【公式LINEより"プレゼント"とメッセージを】

⠀⠀🎁自分を知り、自分にとっての幸せを知るワーク

🎁食に縛られず、幸せが循環するワーク

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

「私、どうしたい？」は魔法の問い

みなさん、こんにちは🥰

まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

「こうした方がいいのかな…」
「あの人にどう思われるかな？」
「間違えたくない、失敗したくない…」

そんなふうに、

日々"正解"を探してばかりいませんか？

私もずっと、「正しいかどうか」

「周りからどう見えるか」ばかりを気にして、
"私がどうしたいか"なんて、

考えたこともなかった😨

でも自己受容を学ぶ中で、

「私、どうしたい？」って

自分に問いかけてみたとき、
私ってこんなこと思ってたんだ！と、

自分の本音に気づくことができたんです😊💓

「私、どうしたい？」は魔法の問い♡

この問いには、特別な力があります。
それは、自分とのつながりを取り戻す力。

・人にどう思われるか
・「〜すべき」や「こうでなきゃ」に縛られる日々
・頭で考えてばかりで、心がついていかない感覚

そんな毎日に、このシンプルな問いが

ブレーキをかけてくれるんです

「私、どうしたい？」という問いから、

得られることはたくさんあります✨

① 自分との距離が近づく

「私、どうしたい？」と聞くことで、
今まで置き去りにしていた

"本音"が顔を出してくれます🫣

ちょっとした違和感や、小さな欲求。

それに気づくだけで、

「あ、私の気持ちってここにあったんだ」と

感じられる😌🪽

② 自分軸が育つ

この問いを繰り返すことで、
「他人がどう思うか」よりも

「私はどう思うか」で

選べるようになっていきます。

正解ではなく、

"自分にとっての納得"を大事にできる。
それは、自分軸をつくる第一歩です🌱✨

③ 自分に優しくなれる

たとえ「本当はやりたくなかった」

「無理してた」と気づいても、
責める必要はありません。

「そうだったんだね」
「今まで気づけなかったけど、よく頑張ってたね」

そんなふうに、自分に対して

やさしいまなざしを

向けることができるようになります👀💖

「私、どうしたい？」
この一言は、自分の人生を“私のもの”に

戻すための魔法の問いかけです♡

答えが出なくてもいい。
すぐに動けなくてもいい。

ただ、自分の気持ちに耳を傾ける習慣が、
少しずつあなたを自由にしてくれます🥰

心の中で自分に問いかけてみてください🌷

「私、今、どうしたい？」

ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

🤍Instagramはこちらっ

⠀⠀↪︎今のままの自分で幸せを更新する方法を発信中‼︎

🤍公式LINEはこちらっ

⠀⠀↪︎無料セッション受付中‼︎

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、無料セッションをタップ】

↪︎摂食障害長期サポート受付中‼

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、摂食障害長期ｻﾎﾟｰﾄをタップ】

↪︎プレゼント配布中‼

【公式LINEより"プレゼント"とメッセージを】

⠀⠀🎁自分を知り、自分にとっての幸せを知るワーク

🎁食に縛られず、幸せが循環するワーク

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

自分とのつながりを濃く♡

みなさん、こんにちは🥰

まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

「自分とつながる」とは、
難しいことではなく、

"自分の声に気づく"こと。

・今、何を感じてる？

・本当はどうしたい？

・どんなときに心があったかくなる？

こうした小さな"内側の声"を聞いてあげることが、
自分とのつながりを取り戻す第一歩なんです🌷

いまは、「自分より、他人」が

優先されやすい時代💭
SNSの比較、家族や社会の期待、

「こうあるべき」のルールなど、、、

そうして気づかないうちに、
「自分の本音より、正しさや他人軸」を

優先するクセがついてしまう🌀

これが、

自分とのつながりを遠ざけてしまう原因

になります😳‼️

自分とのつながりを

濃くするためにできること👇🏻💓

① 小さな「本音」にYESを出す

「疲れたから、ちょっと横になりたい」
「今日は静かに過ごしたい」
そんな小さな気持ちに気づき、叶えてあげること♡

それは、自分に"私の声、

ちゃんと聞いてるよ"と伝えること🪽

② 比較や正しさから距離をとる

他人の正解が、自分の正解とは限らない
SNSを閉じてみる。
「こうあるべき」より

「私はどうしたい？」を問い直す。

少しだけでも、

他人軸から離れる時間をつくってみて⏰

③ 自分の中にある「好き」や「感覚」を思い出す

昔好きだったこと、今なぜか気になること。
小さな「好き」や「心が動く瞬間」を大切にすると、
だんだん自分の"軸"が戻ってきます。

自分とのつながりは、

「思い出すもの」でもある❤️

自分とのつながりは、
誰かから与えられるものではなく、
毎日の小さな選択や気づきの中で、

自分で育てていくものです🌱

だから焦らなくて大丈夫💓

まずは一日一回、「私、どうしたい？」と

自分に聞くところから😚🌟

"自分と仲直りする時間"を、

今日から少しずつ持ってみてくださいね😍💗

ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

🤍Instagramはこちらっ

⠀⠀↪︎今のままの自分で幸せを更新する方法を発信中‼︎

🤍公式LINEはこちらっ

⠀⠀↪︎無料セッション受付中‼︎

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、無料セッションをタップ】

↪︎摂食障害長期サポート受付中‼

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、摂食障害長期ｻﾎﾟｰﾄをタップ】

↪︎プレゼント配布中‼

【公式LINEより"プレゼント"とメッセージを】

⠀⠀🎁自分を知り、自分にとっての幸せを知るワーク

🎁食に縛られず、幸せが循環するワーク

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

「本当は何がしたいの？」の答えが見つからないあなたへ

みなさん、こんにちは🥰

まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

「自分が何をしたいのか分からない」
「夢も目標もない自分って、ダメなのかな…」

そんなふうに感じて、

焦ったり落ち込んだりしていませんか？

私も以前はそうでした

周りがキラキラと

"やりたいこと"を見つけていく中で、
「私は何がしたいの？」と自分に問いかけても、
返ってくるのはいつも、

「分からない」という声。

でもやりたいことが分からないのは、

悪いことなんかじゃない

やりたいことが見えなくなる背景には、
「自分とのつながりの薄さ」

があります🫣💭

たとえば、

・子どもの頃から"いい子"でいることを優先してきた

・周りの期待に応えることが習慣になっていた

・失敗しないように生きてきた

そうして、"本当の自分の気持ち"にフタをしてきた人ほど、
「私、何がしたいのか分からない…」と

感じやすくなるんです

本当に大切なのは、
"無理やり答えを見つけること"ではなく、
自分の声を思い出していくこと💓

♡ 小さな「好き」
♡ なぜか気になるもの
♡ 心が少し動いた瞬間

こうした"かすかなサイン"を

キャッチする感度を取り戻すことが、
「やりたい」が見えてくる第一歩になります

やりたいことって、
「探し出すもの」じゃなくて

「思い出すもの」なのかも💡

自分の中にすでにある"好き"や"興味"の種に、
ちゃんと目を向けてあげられるかどうか👀✨

そのためにはまず、
「わからない自分」を

責めないことがいちばん大切です🌱

今、何も見えなくても大丈夫。
あなたの"やりたい"は、

ちゃんとあなたの中にある♡

ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

🤍Instagramはこちらっ

⠀⠀↪︎今のままの自分で幸せを更新する方法を発信中‼︎

🤍公式LINEはこちらっ

⠀⠀↪︎無料セッション受付中‼︎

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、無料セッションをタップ】

↪︎摂食障害長期サポート受付中‼

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、摂食障害長期ｻﾎﾟｰﾄをタップ】

↪︎プレゼント配布中‼

【公式LINEより"プレゼント"とメッセージを】

⠀⠀🎁自分を知り、自分にとっての幸せを知るワーク

🎁食に縛られず、幸せが循環するワーク

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

心のクセに気づくと、生きづらさはゆるんでいく

みなさん、こんにちは🥰

まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

その生きづらさ、

心のクセが原因かも！

「心のクセ」とは、
生きていく中で身につけた

"思考や反応のパターン"のこと

たとえば、

・何かあるとすぐ「私が悪い」と思ってしまう

・人からどう見られるかが、すごく気になる

・やりたいことがあっても不安が先に思い浮かぶ

・「わがままって思われたくない」と本音が言えない

これって、意識してるわけじゃなくて、
無意識でそうなっちゃうことが多いんです

つまり、悪いわけでも、間違ってるわけでもない。
ただ、「そうやって生きる必要があった」だけ。

クセに気づかないまま生きていると、

「また失敗した」
「自分ってダメだな」

って、何度も同じところでつまずいてしまいます。

でも、心のクセに気づくと、

💎なぜしんどくなるのかが"わかる"

💎無理に変わらなくても"受け止められる"

💎選び方が変わって、"私らしさ"を取り戻せる

自分に優しくなるって、「変わること」じゃなくて
まずは「知ること」から始まるんです🌱

変わろうとしなくていい。
頑張って"理想の私"にならなくていい。

まずは、今のあなたが
「どんな心のクセを持ってるのか」
見てあげることからはじめてみて🌿

あなたがあなた自身の

いちばんの味方になりますように✨

ここまでお読みいただき、

ありがとうございます🥰

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒

🤍Instagramはこちらっ

⠀⠀↪︎今のままの自分で幸せを更新する方法を発信中‼︎

🤍公式LINEはこちらっ

⠀⠀↪︎無料セッション受付中‼︎

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、無料セッションをタップ】

↪︎摂食障害長期サポート受付中‼

【公式LINEのﾘｯﾁﾒﾆｭｰ、摂食障害長期ｻﾎﾟｰﾄをタップ】

↪︎プレゼント配布中‼

【公式LINEより"プレゼント"とメッセージを】

⠀⠀🎁自分を知り、自分にとっての幸せを知るワーク

🎁食に縛られず、幸せが循環するワーク

𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒