"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -15ページ目

「助けて」が言えないのは、弱いんじゃなくて優しすぎるだけ。

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

摂食障害のこと、

誰にも言えない

そんなあなたへ

「話したら、引かれるかもしれない」
「心配かけたくない」
「どう説明していいか分からない」

そんなふうに思って、
ずっとひとりで抱え込んでいませんか？

言えないことって、苦しいですよね。
でもね、
“言えない自分”を責めなくていいんです。

言えないのは、

「まだ心が自分を守っている」証拠

人は、本能的に、

“安全じゃない場所”では

本音を出せません💔

もし、過去に否定された経験があったり、
理解されなかった悲しみを

感じたことがあるなら、
「もう怖い思いはしたくない」って

心が感じるのは当然です

つまり、言えないのは“弱さ”ではなく、
心があなたを守ってくれている反応なんです。

「言えない」時間にも、意味がある

話せない時期というのは、
心が“整っている途中”でもあります。

無理に言葉にしようとすると、
心がさらに閉じてしまうこともある。

だからこそ、今は
“誰にも言えないまま生きている私”を
「そうなんだね」って認めてあげてほしい。

黙っている間も、
あなたの心はちゃんと

回復の方向へ動いています🕊️✨

話すことが「正解」じゃない🌟

摂食障害のことを話す＝回復が進んでいる、
言えない＝まだダメ、

そんなふうに思わなくて大丈夫。

話せるようになる

タイミングは人それぞれで、
それが“遅い”わけでも

“劣ってる”わけでもありません。

本当に大切なのは、
「自分のペースを信じること」。

そのときは、

“理解してもらうために話す”より、
“心を軽くするために話す”でいい♡

「今、こんなことで悩んでる」
「ただ聞いてほしい」

それだけで十分。

完璧に説明しようとしなくていい。

あなたの心の声を、

“誰かに預けてみる”ことで、
少しだけ孤独が

ほどけていくことがあります。

「言えない私」は、弱い私じゃない。

言葉にできないほどの

痛みを抱えながらも、
それでも生きようとしている

“強さ”が、そこにはある。

どうかその沈黙を、
「ダメ」じゃなくて

「大切な時間」だと

思ってあげてください✨

そして、心が

「もう大丈夫」と感じたとき、
きっと自然に言葉が出てくるはずです🌱

無理に話さなくていい。
言えない自分も、

ちゃんと回復の途中だから🌷

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心が“安全”を取り戻したとき、本音は動き出す♡

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

感情を感じないのは

「冷たい」からでも

「鈍い」からでもない。

それは、

“心が生き延びるために選んだ方法”です。

「泣きたいのに泣けない」
「嬉しいのに何も感じない」
「自分の気持ちがよくわからない」

そう感じるとき、人はよく

「私、どこかおかしいのかな」

って思います。

でもね、それは壊れているわけでも、

感受性が乏しいわけでもありません✨

それは、

“感じたら壊れてしまうほどの痛み”

を経験した人の、
心の自然な防衛反応なんです。

感情を感じないのは、

「もうこれ以上、痛みたくない」から。

過去に傷ついたり、否定されたり、

我慢を重ねてきた人ほど、
心は「感じること」を止めようとします。

だって、“感じる”って、

本当はとてもエネルギーのいることだから。

悲しみも怒りも、ちゃんと感じたら、
人は泣いて、叫んで、崩れ落ちる。

でも、そのときのあなたには、

そんな余裕がなかった。

生きるために、日常をこなすために、
「感じないこと」で

バランスをとるしかなかったんです。

それは逃げじゃなくて、生きる知恵。
「もう大丈夫だよ」と言えるまで、
心があなたを守ってくれていた

ということなんです💞

感情は、消えたわけじゃない♡

感じにくい人の多くは、

「もう私、何も感じない」と思っています。

でも、“感じない”のではなく、

“感じないようにしている”だけ。

あなたの中の感情は、
ちゃんと奥のほうで息をひそめて、

出番を待っています😊

「この人（＝あなた）が、安全だ」

と感じた瞬間に、涙や怒り、喜びが戻ってくる。

だから、無理に感じようとしなくていい。
“感じられない今”を責めずに、

「今の私はここにいる」と認めてあげること。

それが、感情の扉を開く最初の一歩です🚪

感情は、

頭で探すものじゃなく、

“体”で思い出すもの✨

感情を感じられないとき、
多くの人は「もっと自分と向き合わなきゃ」と

頭で頑張ります🧠

でも、感情は理屈じゃなく、

身体の中にあるエネルギーなんです。

たとえば、

・胸のあたりがぎゅっとする
・喉がつまるような感じ
・お腹が重い

それがすでに、感情のサイン。

言葉にならなくても、
「なんか今ここが痛いな」と気づくこと。
その小さな気づきが、

心と体を再びつなげていきます。

感情を感じる力は、

“安全”の中で育つ。

感じるために必要なのは

「頑張ること」じゃなくて、

「安心できること」。

自分を責めない時間。
誰かに受け止めてもらえる空間。
静かな時間や、好きな香り。

そういう“安心”が、

少しずつ心の緊張をほどき、
止まっていた感情の流れを

ゆるやかに戻してくれる

焦らなくて大丈夫。
あなたの中の感情は、

ちゃんと生きています✨

ただ、今は少しだけ眠っているだけ😪

感情を感じにくいのは、

“心が壊れないように守ってきた証拠”。

感情を取り戻すとは、
「感じられる私になる」ことじゃなくて、

「感じられない私も、そのままでいい」

と思えるようになること。

その受容の中で、
心は少しずつ、また

“感じる力”を思い出していきます🌱

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摂食障害の回復で大切なのは、反省より“理解”

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「またやってしまった」

と責めてしまう

あなたへ✨

その後悔の中にも“優しさ”はある。

「また食べすぎた」
「お金も時間も無駄にした」
「どうして止められないんだろう」

摂食障害の回復の途中で、
そんなふうに

自分を責めてしまうこと

ってありますよね。

食べたあとに押し寄せる後悔。

それでもまた同じことを繰り返してしまって、
そんな自分を嫌いになってしまう。

でもね、
「責めてしまう」というその気持ちは、
“良くなりたい”という想いの裏返しなんです。

「こんな自分じゃイヤだ」
「ちゃんと治したい」
「前に進みたい」

そう思っているからこそ、
できなかった自分に腹が立ったり、

情けなくなったりする😢

でもそれって、

“諦めていない心”がある証拠です。

あなたはちゃんと、

変わりたいと思ってる✨

それだけで、

もうすでに回復の道を歩いています🥰

でも、

責めても前には進めない

自分を責めるほど、

心は小さく縮こまってしまいます。

「またダメだった」と思うたび、
少しずつ“自信”や“希望”が削られていくんです。

回復に必要なのは、

“反省”ではなく“理解”。

「なんでこんなことしちゃったんだろう」じゃなくて、
「そうせざるを得なかったんだね」と
自分に言ってあげてほしい🌱

あなたがそうせざるを得なかったのは、
それしか方法がなかったから。

苦しさや孤独、プレッシャーや不安。。。
どうしようもない

気持ちを抱えたまま、
それでも生き延びようとして、
身体が選んだ、

“生きるための手段”が、

それだっただけ。

だから、あなたは決して弱くない。
あなたは、「生きよう」としているんですです。

まずは、「今までよく頑張ってきたね」って
自分に声をかけてあげてください。

それが、回復の第一歩になります✨

後悔の波がやってきたとき、
「また責めてるな」って

気づけたら、それでOK

気づけた時点で、もう前に進めています。

そのあとに、少しだけ

“優しさ”を足してみよう♡

たとえば、

・「でも私、ちゃんと向き合ってる」
・「今日はよく頑張った」
・「次は少し違う方法を試してみよう」

完璧じゃなくていい。
少しずつ、

“自分を信じ直す練習”をしてみよう💞

回復は、そんな小さな積み重ねの上にあります🌱

過去のあなたを責める

必要なんて、どこにもない❣

あのときのあなたは、

「最善」を尽くしていました。

だから、これからできることはただひとつ

「これからの自分に、優しさを向けていくこと。」

その優しさが、
少しずつあなたの心を

解きほぐしていきますよ🌷

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ストレスと"戦わなくていい"

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みなさん、こんにちは🥰

ストレスがなくなれば、

もっと楽になれるのに

そんなふうに思ったことはありませんか？

でも、ストレスって、

完全になくすことはできないものなんです。

なぜならストレスは、“悪いもの”ではなく、
私たちが生きている証でもあるから💎

大切なのは、

ストレスを“消す”ことではなく、
うまく付き合っていくことなんです。

ストレスを感じると、

「早くなくしたい」

「感じないようにしよう」

と思いがち。

でも、ストレスはあなたに

「今、ちょっと無理してるよ」
「本当は、こっちの方向に行きたいよ」

と教えてくれる

“サイン”のようなものなんです。

たとえば、

・人間関係でモヤモヤする
・頑張っているのに満たされない
・「本当は違う」と感じている

それは、あなたの心が

「気づいて」と叫んでいる証拠✨

ストレスを感じたとき、多くの人は

「なんでこんなことでイライラするの？」
と原因探しを始めます。

でも、ストレスに対して大切なのは

原因を分析することより、

自分の感情を感じること。

・本当は何に傷ついたのか
・何を我慢してきたのか
・どんな気持ちを押し込めてきたのか

感情を丁寧に見つめていくことで、
心は少しずつほぐれていきます♡

ストレスが溜まっているとき、
多くの人は

“もっと頑張ろう”としてしまいます。

でも、

何よりも「癒す時間」が必要なんです。

・ひとりで静かに過ごす
・自然に触れる
・誰かと安心できる時間を持つ
・自分を褒める

「ストレスをなくす」よりも
「自分を大切にする時間」を

少しでも増やすことで、心の余白が生まれ、

ストレスに飲み込まれなくなります。

本当の意味でストレスと

上手く付き合えるようになると、
「自分を知ること」にも繋がっていきます。

ストレスは、

外の世界のせいだけではなく、
“今の私”と“本当の私”との

ズレを教えてくれるもの。

だからこそ、ストレスを嫌わずに、
「本当は、私どうしたい？」と
自分の内側と対話していくことが大切なんです♡

ストレスは悪者ではありません。
あなたを守ろうとする、

心からのメッセージです❤️

無理にポジティブにならなくていい。
無理に頑張らなくてもいい。

ストレスと“戦う”のではなく、
“手を取り合う”ような感覚で向き合えば、
心は軽やかになっていきます💖

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「普通に食べることを忘れた」

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摂食障害を経験している人の中には、

「普通に食べるってどうしてたっけ…？」
「もう、食べる感覚がわからない…」

と感じている人がたくさんいます。

でも、それはあなたが

“ダメになった”わけじゃない。

“心と体が必死に生き延びようとした結果”なんです。
だからそれはおかしいことでも、

恥ずかしいことでもないということ✨

「普通に食べる」を

忘れてしまうのは、

よくあること

摂食障害は「食べ方」だけの問題ではなく、

・感情との向き合い方
・安心感の感じ方
・自分との関係性

といった“心の土台”にも

深く関わっています🌟

だから「普通に食べられなくなる」のは、

むしろ自然なこと。

それは自分が壊れたからではなく、

「守るため」に起きたことなんです。

🌱 回復への大切なステップ

① 食べ方よりも、

まず「自分との信頼」を取り戻す

「どうしたら普通に食べられるようになるんだろう」

と焦る気持ち、とてもよく分かります。

でも、食べ方を思い出す前に大切なのは

🌟怖くても安心できる心の土台
🌟失敗しても自分を責めない感覚

“食べる”という行為は、

心の安心と深くつながっています。

だから焦らず、

安心を積み重ねることが回復の近道になります🌱

② 「正解の食べ方」ではなく

「私にとって安心な食べ方」を

摂食障害になると、

「こう食べなきゃ」「これが正しい」という

思考にとらわれやすくなります。

でも本当に必要なのは、

あなたの心と体が安心できるペースです。

たとえば、

・小さなひと口から始めてみる
・「ちゃんと食べなきゃ」ではなく

　「自分を大切にするために」食べる
・他人と比べず、自分の道を進む

「正解」なんてないんです。
あなたのペースが、

あなたにとっての“最善”です。

③ 「忘れてしまった」は、

もう一度“思い出せる”

普通に食べる感覚は、

一度なくしても取り戻せます。

なぜなら、

私たちはみんな赤ちゃんのとき、

自然に食べることができていたから✨

あの感覚は、

ちゃんとあなたの中にも残っています。

今はただ、それを"思い出していく途中"。

自分の心と体を少しずつ

信じる練習を重ねていけば、
「また安心して食べられる日」が必ず訪れます🥰

「普通に食べることを忘れた」という感覚は、
あなたがそれだけ

必死に生きてきた証です🌟

食べることは、生きること。

その感覚を失ったのは、自分を守るため。
だから、取り戻すときも、

自分を責める必要はないんです。

焦らなくていい✨
一歩ずつ、自分のペースで進めば大丈夫。

あなたの中には、

ちゃんとその感覚が残っています。

“もう一度、安心して食べられる日”は、

必ず来ますよ🍽️✨

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ありがとうございます🥰

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