"自己受容"で自分に1番優しくなる♡ -14ページ目

自己受容は“頑張ること”じゃなくて、“態度”の話

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「ありのままの自分を受け入れたいのに、できない」

これは多くの人が抱えている悩みです。

だけど、まず初めに知ってほしいことは
“受け入れられない”

という反応も、

あなたの一部であり、

自然なこと。

であるということ☝🏻

その反応があるからといって、

あなたが劣っているわけでも、

成長していないわけでもありません。

むしろこれは、

あなたの心が長い時間を

かけて身につけた
“大切な防衛反応”でもあるのです。

「ありのまま」は

“いい感じの私”のことじゃない

多くの人が「ありのまま」と聞くと、

・余裕があって
・優しくて
・落ち着いていて
・主体的で
・ポジティブ

こんな“理想の自分”をイメージします🌟

でも本当の「ありのまま」は違います。

不安も、怒りも、弱さも、

混乱も、矛盾も、
受け入れたくない自分も

すべて含めて“ありのまま”。

つまり、
“受け入れられない自分”を

持っていること自体が、

すでに「ありのまま」なのです。

そこに気づくだけで、

心は少しゆるみます💞

受け入れられないのは、

あなたが“弱い”からじゃない

「こんな自分、受け入れられない」

と思う裏側には、
過去に経験した痛みがあります。

・否定された記憶
・完璧を求められた環境
・自分を責める癖
・弱さを出せなかった日々

心は常に
“もうこれ以上傷つかないように”
あなたを守ろうとしてくれています。

だから、受け入れがたい部分があるのは当然。
その反応はあなたの敵ではなく、

あなたを守ってきた“大切な機能”なのです。

自己受容は、

“できる・できない”の話じゃない

「受け入れなきゃ！」と

気合いでやろうとすると、
自己受容は“努力”や“課題”になってしまいます。

だけど本来、
自己受容は“行動”ではなく、

“態度”のこと。

完璧に受け入れようとしなくていい。

たったひとつ、
「今の自分に敵にならない態度」を

向けられればそれで十分。

たとえば
「今日も上手くできなかった…」
と思った瞬間に、
「でも、それでもよく頑張ってるよ」
と一言添える。

その小さな態度の変化こそが、

自己受容の始まりです♡

“受け入れられる部分だけ”を

受け入れればいい

全てを一気に受け入れる

必要なんてありません。

受け入れられる部分だけ、
今日できる部分だけでじゅうぶん。

・今日少し頑張れた
・外に出られた
・涙が出た
・ご飯を一口食べられた
・ただ生きていた

この中のどれかひとつでも
「あ、これは認めてもいいかも」
と思えたら、それで合格です◎

自己受容は広げるものじゃなくて、

積み重ねていくもの。

「ありのままの自分を受け入れられない」

これは問題じゃありません。

むしろ多くの人がそこからスタートします。

“今の自分に、ほんの少しだけ

優しい態度を向けてみよう。”

完璧に受け入れられなくていい。
変われなくてもいい。
抵抗があってもいい。

その「少しの優しさ」を向けた瞬間、
あなたはすでに

“ありのままの自分”に近づいている💖

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みなさん、こんにちは🥰

摂食障害は

“食べ物の問題”

じゃない。

それは、「私」との関係の問題。

摂食障害というと、

「痩せたい」

「食べるのを我慢できない」
「食べることが怖い」という

“食べ物との戦い”の

イメージが強いかもしれません。

でも本当は、

それだけじゃないんです。

摂食障害は、

“私自身とどう向き合ってきたか”

“どう扱ってきたか”が、

食を通して表れているもの。

「食べるのが怖い。でも食べないのも苦しい」

その狭間で、自分を責め続けて、

泣いたことが何度もあった。

私も、過去そうでした。。。

朝起きて、まず体重計に乗る。
数字が少しでも増えていたら、

その日1日が灰色になる😶‍🌫️

食べるたびに

「また太るんじゃないか」と

心がざわついて、
1gの増減に人生を左右されているような感覚。

本当は、

ただ“普通に食べたいだけ”なのに。

それがどれほど難しいことか、

同じ経験をした人にしかわからない痛みです。

痩せても、

心が満たされなければ

苦しさは続く

私自身が一番痛感したのは、

「理想の数字になっても、

全然幸せじゃなかった」

という現実でした。

どんなに痩せても、

自分を受け入れられない。

周りから「痩せたね」と言われても、

心の奥の不安や孤独感は何も変わらない。

なぜなら、

満たされていなかったのは“心”だったから。

摂食障害は、

“食べ方”の問題ではなく、

“生き方”の問題だったんです。

だから、どんな努力をしても、

「安心」は手に入らなかったんです。

戦いをやめたとき、

「私」との関係が

始まった

私が少しずつ変われたのは、
“痩せるため”の努力を

やめたときでした。

数字じゃなく、

「心」に目を向けはじめたとき。

「この苦しみには意味があるかもしれない」と思えたとき。

少しずつ、心の奥にいた

「本当の私」が顔を出しました🫣

食べ物との戦いを手放したとき、

ようやく“私自身”との関係が始まったんです🕊️🫧

この経験から、私ははっきりと感じました
摂食障害の回復に必要なのは、

「根性」や「我慢」ではなく、
“自分を取り戻す”こと。

ひとりで

背負わなくていい

摂食障害を抱えている人の多くが、

「迷惑をかけたくない」

「弱音を吐いちゃいけない」

と思い、ひとりで苦しみを抱え込みます。

でも、本当に伝えたいのはこれです。
🌟あなたは、ひとりで頑張らなくていい🌟

安心できる場所や、

心を開ける誰かがいるだけで、
回復への道のりは大きく変わります🌱

私は今、

過去の自分と同じように

苦しむ人たちの力になりたいと思い、

完全オーダーメイド

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という形で、

みなさんの回復に寄り添っています♡

あなたの歩むスピードも、

感じる痛みも、すべて尊重します😊

“型”にはめるのではなく、

あなただけの道を

一緒に見つけていくサポートです🌷

回復は、

あなたの心が

「自分を生きていい」と

許可した瞬間から始まる

摂食障害は、

あなたの心が弱いから

起きたわけじゃありません。

心が限界まで頑張ってきた結果なんです。

だからこそ、

責めるのではなく、

やさしく包んであげてほしい✨

そこから、

あなたの本当の回復が始まります。

・「回復したいけど、何から始めればいいかわからない」
・「誰にも言えないまま、ずっと苦しい」
・「このままじゃイヤだと思いながらも、抜け出せない」

そんなあなたへ🫶🏻
大丈夫、少しずつでいいんです♡

私と一緒に

“あなた自身”との関係を

取り戻していきませんか？

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「問題ばかり」に見えるときは、視点が“問題モード”になっているだけ。

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「どうしたらうまくいくんだろう」

「このままじゃダメだ」
「なんで私はこうなんだろう」

そんなふうに“問題”を

どうにかしようとして、
気づいたら一日中そのこと

ばかり考えていませんか？

でもね、
“問題”を強く意識しすぎるほど、
視点が“問題を探すモード”に

切り替わってしまうんです😳

脳ってとても素直で、
「これを解決しなきゃ」

と思えば思うほど、

“まだ解決できていない部分”

ばかりを探し始めます🧠

たとえば、
「私はまだ足りない」と思っていると、
できている部分よりも

“できてないところ”ばかりが

目につくようになる。

つまり、
“意識を向けたもの”が現実の中心になる。

だから「問題」に焦点を

当て続けている限り、
心の中ではずっと

“問題”が主役のままなんです😨

たとえば、

「どうしてこんなにうまくいかないんだろう」

から、

「ここまでよくやってる私、

何が支えになってるんだろう？」

と視点を変えてみる。

すると、
これまで見えなかった

“小さな希望”や“力”が浮かび上がってきます。

同じ現実なのに、
焦点が「問題」から「可能性」に移るだけで、
感じる世界が全然違ってくるんです🌎✨

本当の意味で問題を「解決する」とは、
その奥にある“気づき”を受け取ること。

・何を怖がっていたのか
・本当はどうなりたかったのか
・どんな自分を守ろうとしていたのか

それを知るために、

問題は現れてくれています✨

だから、問題は、
“なくすもの”じゃなく“教えてくれるもの”。

問題を「敵」として見るか、

「メッセージ」として見るかで、
回復のスピードも、

心のやわらかさもまったく変わります♡

問題を問題視しなくなった瞬間から、
世界は少しずつ穏やかに動き出します😊🌱

それは「問題がなくなった」からではなく、
“あなたの目線”が変わったから。

「問題」に飲み込まれそうなときこそ、
「どんな気づきを届けてくれてるんだろう？」

と問いかけてみてください✨

そこから、静かな変化が始まります🌷

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摂食障害と“マイルール”の本当の意味

摂食障害サポーター/まるっと私を愛する自己受容の案内人🪄TOMOKAです❣️

みなさん、こんにちは🥰

「夜は食べちゃダメ」
「○時以降は食べたら太る」
「これを食べたら罪悪感が出る」

そんな“マイルール”に、
気づいたら自分が

支配されているような

感覚になること、ありませんか？

「こんなルール、やめたいのにやめられない」
それは、意志が弱いからではありません。

そのルールは、
あなたを苦しめるためではなく、
“安心を保つため”に

できたものなんです。

摂食障害の根っこには、
「どうしたら安心して生きられるのか分からない」
という不安が潜んでいます。

その不安を少しでも

コントロールしようとして、
“食べ方”や“時間”や“量”にルールを作る。

つまりマイルールは、
「生き延びるための知恵」でもあるんです。

ルールを手放す＝自分を失うような

怖さを感じる人も多いです😢

長い時間をかけて

「ルールの中でしか安心できない」

と信じてきたから、
いきなりその枠を外すのは、とても怖い。

だから、
「すぐに手放そう」ではなくて、
「ルールがある私も、今はそれでいい」
と、まずは受け止めることから

始めてみてください🌷

マイルールの裏には、

必ず“本当の願い”が隠れています✨

たとえば、

・「太りたくない」→「安心して生きていたい」
・「人に嫌われたくない」→「ちゃんと愛されたい」
・「ちゃんとコントロールしたい」→「自分を信じたい」

この“本音の願い”を

見つけてあげることが、
少しずつルールから

自由になる第一歩です💞

ルールを減らすというのは、
「もう少し自分を信じてみる」

という練習でもあります。

「この一口を食べても大丈夫かもしれない」
「今日は少し違うことをしても平気かもしれない」

そんな小さな“信頼”を

積み重ねることで、
少しずつ、心が自由を覚えていきます

マイルールは、
“過去のあなた”が

自分を守るために作ったもの♡

それは間違いでも、弱さでもありません

でもこれからは、“今のあなた”が、

自分を守る方法を選び直していいんです。

マイルールを手放すことは、
「私を信じる」ことを始めるサイン✨

ルールがなくても、

ちゃんとあなたは大丈夫💖

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自分を許すとは、自分を理解してあげること。

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「自分を許す」って、

どういうことだろう❓

「なんであんなことしちゃったんだろう」
「もっとちゃんとできたはずなのに」

そんなふうに、自分を責め続けて

しまうことはありませんか？

過去の自分を思い出すたびに

胸が苦しくなって、
「許さなきゃ」と思うほど、

余計に苦しくなる。

でも実は、“自分を許す”って、
無理に「全部OKにすること」

ではないんです🤗✨

自分を許すとは、

“あのときの自分の気持ちを

わかってあげること”。

たとえば、

・本当は苦しかったのに、

　誰にも言えなかった
・どうしていいか分からず、

　あの行動しか取れなかった
・怖くて、精一杯だった

そんな“背景”を、

今の自分が見つめ直してあげることが
「許す」ということの本当の意味なんです。

自分を責める気持ちが出てくるのは、

「本当はもっと良くなりたい」
「大切に生きたい」

という、本当の願いの裏返しでもあります。

だから、責める自分さえも

否定しなくて大丈夫🌷

「そう感じるほど、ちゃんと向き合ってるんだね」
と、声をかけてあげてください。

「許す」は

一瞬じゃなく、プロセス

自分を許すことは、

ある日突然できるものではなくて、
何度も、

「やっぱりまだ許せない」と思いながら、
そのたびに少しずつほどけていくもの。

“今日の自分”が、

昨日よりほんの少しだけ
「まぁ、あのときの私も仕方なかったよね」と
思えたなら、それで十分なんです✨

自分を責めていると、
過去の出来事にずっと

エネルギーを注ぎ続けてしまいます。

でも、自分を許すことができると、
そのエネルギーが

「今」の自分に戻ってくるんです。

過去を責めることに使っていた力が、
“今を生きる力”へと変わっていく。

それが、許しの力💖

「自分を許す」って、
“あのときの私”にもう一度出会って、
“今の私”が抱きしめ直すこと。

許すとは、過去を消すことじゃなくて、
過去を抱きしめ直すことなんです🤗🌟

「許せない自分」も、回復の途中。

いつか“あの頃の私”に

「ありがとう」って言える日が来ます💞

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ありがとうございます🥰

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