キレイ可愛いをお手伝いをしている
パーソナルトレーナー
パーソナルカラーリストのこじはるです
糖質は摂らなくても大丈夫な栄養素
そもそも糖質はなにか？
糖質は体内の血糖値を上げ、
インスリン分泌を促す。
このインスリンは余った糖質を
脂肪に変えるため、別名・肥満
ホルモンと呼ばれれる。
糖質を控えると血糖値上昇と
インスリン分泌を抑えられ、代わりに
体脂肪が優先的に燃焼されます。
糖質の代わりにエネルギー
となるものは？
人間は肝臓で「糖新生」という
アミノ酸などから糖質を作り出す
しくみを持っていて、この時り
出された「ケトン体」が体の
エネルギー源になる
だから糖質オフしても大丈夫
「糖質」＝「糖類」ではない
昨今では「糖類ゼロ」や「糖質ゼロ」を
うたう商品や飲料が多く売られているが、
「糖質」とは実は上記のように、
糖質の一部を指している。
食品購入時は「糖質ゼロ」の物か、
血糖値を上げにくい糖質をつかった
物を選びましょう
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