キレイ可愛いをお手伝いをしている
パーソナルトレーナー
パーソナルカラーリストのこじはるです
ダイエット中に体重が思うように落ちなく
なった方は、その壁 を壊してさらに理想
体重まで減量できる５つのコツを実践
してみてください。
一番ストレスになるのは、どうしても
避けることができない減量 の壁に
ぶつかることです。
すべて順調に進んでいたように思えても、
急に何をしても体重計の針が全く動いて
くれない時 が来ます。
体重の減少が止まったとしたら、それは減量
の壁 にぶつかったということです。
ダイエット中のほとんどの方は、 突然、努力
の成果が出なくなってしまうことにいら立つようです。
摂取カロリーをカットすると体は
もう食べないものが入って
こないと錯覚します。
このような場合、本来の体の機能
として代謝を下げ。
体がすでにたくわえているカロリーで
やり過ごそうとします。
基礎代謝、又は生きるために最低限
必要なエネルギーが少し低下します。
あまり大きくは低下しませんが
（最 大でも10％）体重は
落ちなくなります。
このため、大きくそび えたつ減量の
壁に立ち往生してしまうのです。
基礎代謝量は体の大きさなどで決まり、
一日の消費カロリー に大きく影響します。
ですから、体重が落ちると基礎代謝
も落ちるのです。
同じペースで体重を落としたいのなら、
さらに摂取カロリーを減らすか運動量を
増やすかのどちらかです。
または、徐々に目標体重に近づくにつれ
減量ペースも落ちるということを
受 け入れましょう。
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小嶋はるか公式LINE@
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