✳︎食べ過ぎた影響は3日後に現れる✳︎
肌荒れ正月太りを防ぐリカバリー法
お正月は皆さんいかがお過ごしですか？
お正月くらいは
食べて飲んで🍶♬
ゆっくり過ごす方も多いのでは？
私も正月は好きなものを
好きなだけが、モットー❣️
そして息子にくっついて
ぐぅーたらする最高のお正月🎍
ですがこれも2日までと
毎年決めています‼️
なぜならば食べたものが
消化吸収されその影響が
血液に反映される時間が
72時間⏰
といわれているからです👆
なので、2日までは
夜中に旦那とアニメを見ながら
ポテチにビールや
ワインにカステラ、チーズ
などなどを堪能しました🍷🍪🧀
ちなみにポテチはBIGサイズ🤭
(やり過ぎ？笑)
糖質や脂質の過剰摂取は
体の「糖化」や炎症を引き起こし、
肌のくすみやニキビにもつながります😨
なので3日目からは
リカバリーがスタートします💖
まず胃腸を休める
思いっきり胃腸に負担をかけた後は
フルーツ🍎や野菜🥦など
消化に優しい食事を心がけて
腸内環境を整えていく✨
徐々に普段の食生活へ
血行促進
むくみを、放置しておくと
後々厄介な状況に😓
そうなる前に
軽い運動やストレッチで血行促進
代謝を高め、老廃物を排出✨💦
私の秘密兵器㊙️
筋膜ローラはやった瞬間に
スゥーッと体が軽くなるので
♡めちゃくちゃオススメ♡
正月でやりたい放題したあとは
これでリカバリー🧚🏻♀️
2025年も健やかに笑顔溢れる
一年になりますように♬
