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アダルトチルドレンがラクに生きられる１０日間無料メール講座こんにちは。松山功子です。
あなたは、人の反応に振り回され、自分を責めてしまう生きづらさを、手放していけます。上司や同僚の顔色が変わるだけで、一気に不安になる。彼の返事が遅いと、嫌われた？と心がざわつく。
そんな緊張した毎日を終えていけます。
もう、自分を責めなくていい毎日。安心でラクな時間。それが、ごく普通の日常になっていきます。
生きづらいと感じているあなたへ
この記事の最後で、
「アダルトチルドレン回復のロードマップ」
をプレゼントしています。（無料）
何をどうすれば、ラクになれるのか？ その全体像がわかる PDF です。
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ご自身を苦しめる、自分責めの癖を、少しずつ、手放していくことができます。
怒りや不安、恐れなど、強い感情が出ても、呑まれずに、自分を整えられるようになっていきます。上司の顔色や、同僚にどう思われるか？などに、振り回されにくくなっていきます。
この３つだけでも、日常が、だいぶラクになります。
カウンセリングで頂いた感想です。
頭の中で自分を責め続けていた、厳しい声が、出て来なくなりました。
あんなに執拗だったのに、何も出て来ないんです。
頭の中が、しーんとしています。
力がふっと抜けました。気持ちも、穏やかです。
人といても、以前ほど不安や緊張を感じません。
日常の中で、人の思いやりや優しさを、以前より、感じられるようになりました。
嫌な出来事を、ぐるぐる考え続けてしまって、苦しくなっていました。
忘れたくても、どうしても頭から離れなかったのですが、神経を鎮める方法で、スーッと自分に戻りました。
思い出そうとしても、何も出てきません。
ミスを指摘されると、怒りが出ていました。
でも、自分を全否定されているわけではないと、以前より早く、普段の自分に、戻ってこられるようになりました。
自分はここに存在していいのか？わからない。
むしろ、自分の存在自体が間違っていると感じていて、苦しかったです。
わたしはここにいていい。大切な存在なんだ、ということが、どっしり腹に落ちた感覚。
静かだけれど、深い喜びを感じています。
今までは、仕事で小さなミスをしただけで、
「どうして、私はこうなんだろう？」
「こんなこともできないなんて」
と、頭の中で自分を責める声が、止まらなくなっていたかもしれません。
でも、実は、これは、アダルトチルドレンとしては、自然な反応です。
あなたのせいではありません。性格の問題でもありません。
カウンセリングを受けて、適切な心理的ケアをすると、良いのです。
少しずつ、その責める声に、早い段階で、気づけるようになります。
以前のように、延々と責め続けることは減り、
「これは、自動的に出てきた声だな」
と、一歩引いて見られるように。
やがて、そもそも、責める声自体が、以前より、出て来なくなっていきます。
もう、自分を責めなくていい。それだけで、気持ちは、驚くほどラクになります。
必要以上に、自分を追い詰めなくなっていきます。
それは、燃え尽きや、気分の落ち込み、心身の不調を手放していくことにも、つながっていきます。
あなたは、ちょっとした人の反応で、気持ちを乱されることも、減っていきます。
たとえば、仕事や、社会的な場面で、
「ここ、少し修正してもらえますか？」
「次からは、こうしてもらえると助かります」
と言われただけで、すぐに、
・ダメ出しされた
・全否定された（怒りが出ることも多いです）
・どうして、こんなこともできない
・私、役に立ってない
・嫌われたかも
といった考えが、頭の中に、自動的に浮かんでしまう。
心が一気に、不安でいっぱいになる。
今は、そんな状態かもしれません。
でも、これも、アダルトチルドレンの仕組みによるものです。あなたのせいではありません。
そして、この反応パターンは、手放していくことができます。
あなたは、強い感情が出てきた時も、自分で、気持ちを整えられるようになっていきます。幼少期に刷り込まれた、
・私はダメだ
・私には価値がない
という深いところの思い込みが、少しずつ、
・このままの私で、いていい
・
私はこのままで、大切な存在だ・私は、ふつうに大切にされていい
・人と、お互いに、大切にし合うことができる
という感覚へと、整えられていきます。
すると、内側に安心感が、少しずつ育っていきます。そして、以前ほど、人の反応に振り回されなくなっていきます。
・無理をしなくていい
・少し力を抜いて、自然にいても、私は大丈夫
と、頭と心と体が、学び直していってくれます。
ラクで、穏やかな時間が、少しずつ増えていきます。
アダルトチルドレンが生きづらさを抱えているのには、理由があります。
そして、回復への道と、具体的な方法も、あります。それは、実は、そんなに時間がかかることでも、難しいことでも、ありません。
生きづらい理由は、
子ども時代を生き延びるための、反応パターンが、今も強く働いていること。
あなたのせいではありません。
あなたの本来の性質でもありません。
だからこそ、手放していけるのです。
このたび、回復への道のりと、その途中の景色が、少しイメージできるように。無料メルマガを作りました。
・アダルトチルドレンがラクに生きられる１０日間無料メール講座
１日、１通、あなたに、メールをお送りします。
最近、私、アダルトチルドレンかも、と思い始めた場合も。
これまで、たくさんの努力を重ねてきた場合にも。
・回復は、可能なんだ。
・わたしにも、できるかも。
・こういう要素があると、いいのかな。
・少し休んだら、もう一回、やってみようかな。
そんなきっかけになれたら、うれしいです。
１０日間の内容を、少しだけ、ご紹介しますね。
・１日目
アダルトチルドレンは回復できる？どうすればいい？ 回復への地図をご案内します。
・２日目
数分で、眠れないほどの怒りが、半分くらいに。
・３日目
自分を責める言葉が、出てこなくなりました。
・４日目
ずっと緊張していたのに、ふっとゆるみました。静かです。
・５日目
自分の本当の気持ちに触れたら、少しだけ自分に優しくなれたかも。
・６日目
指摘されると辛かった私が、落ち着いて受け取れるようになるまで。
・７日目
自分を労ると、心がほっとしてラクになれると、わかってきました。
・８日目
攻撃せずに、伝えられた。正直に話す＝関係が壊れる、ではないんですね。
・９日目
見捨てられ不安が、少し和らいできました。
・１０日目
子どもがつらく感じる時。それは、あなたが冷たいからではありません。
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