こんばんは。
ひとり空回り研究家、心理カウンセラー
小笠原真弓です。
何だかうまくいかないと感じる時
トラブルが起きた時
新しいことに挑戦しようとする時
「どうせ、○○だし・・・」
という言葉が心の底から湧いてきませんか？
「だったらこっちの方法でやってみたら？」
と周りに助言をもらったり
「他の方法を選択してみよう」
と自分で結論を出したとしても
「でも、○○だし・・・」
と口をついて出ることありませんか？
さらに
「だって、○○だから・・・」
と、できない理由を強調したり
そんな自分を正当化することありませんか？
「そんなこと言ってたって変わらないじゃん！」と思うのに
後から後から言い訳や抵抗する言葉が止まらない。
勝手に心が反応してしまう
そんなぐるぐるした思いの渦にいるのは
めちゃくちゃしんどいですよね！
しんどいばかりか
次の行動が出来なかったり
新しいアイデアが出てこなくなったり
未来に希望が持てなくなり
自分が何をしたいのか分からなくなってしまう・・・
気持ちも現象も
ネガティブな方へ引っ張られてしまいます。
でもみなさん、安心してください。
○○に入る言葉
ぜ～んぶ自分の思い込み！
しかも、今の自分が
「どうせ」「でも」「だって」
と心から思っているわけではなくて
昔の自分、子どもの時に思いこんだことが
大人になった今でも影響しているんです。
例えば、こんなシーンをイメージしてみてください。
ーーーーーーーーーーーーーー
5歳の時に
10歳の姉と一緒に夕飯を食卓に運ぶ手伝いをした。
姉が慣れた手つきでササッと運んでいたから
自分も姉の真似をしてみた。
そしたら、見事にお茶碗を落としてしまい
中身をぶちまけた。
お母さんに
「あんたは手伝わなくて良い！あっちに行ってなさい！」
と怒られて
「自分は役に立たない存在だ」
と思い込んだ。
ーーーーーーーーーーーーー
お子さんがいらっしゃれば
あるあるな場面だなと思いまよね。
ただでさえ忙しい夕飯時に中身をこぼされたら
それは怒りたくなってしまうかもしれません。
もし、温かいおかずをこぼしたたために
火傷の心配をして、「もう良いよ」と言ったのかもしれません。
ここで注目してほしいのは
お母さんはひとことも「役に立たない！」
とは言っていません。
それなのに、自分が一旦そう思い込んでしまうと
「自分＝役に立たない」が定着し
それをベースに物事を見たり考えたりします。
「どうせ、役に立たないし・・・」
「でも、役に立たないし・・・」
「だって、役に立たないし・・・」
に繋がっていくのです。
こうして子どもの頃思い込んだことは心のクセとなり
「どうせ」「でも」「だって」と
勝手に心が反応してしまう仕組みがあります。
自分では無意識ですから
このクセに気づいて手放さない限り
心の中に存在してくすぶり続けます。
そんな状況から早く抜け出したいですよね？
こんな時は、ぜひ紙に書き出して
ご自身の思い込みを見つけてください。
いつも否定的な感情になる時
①どうせ…
②だって…
の後に続く言葉は何か思い出してみたり考えてみる。
そして、アドバイスされたり行動を促された
自分でも打開策が浮かんだ時
③でも…
と言いたいとしたら、何だろうと投げかけてみる。
そして、①②③ともに出てきた言葉を書いてくださいね。
こうやって書いて見てみるだけでも
自分が何にこだわって、何に怯えているか分かります。
そのこだわり、怯えこそが
【自分の思い込み】です。
しかも、その思い込みが
現状を創り出していることが分かると思います。
どんどん書き尽くすと頭の中がスッキリするので
自分の思い込みの矛盾に気付いたり
「それ本当？」と突っ込みたくなる思い込みに気付けることも。
そういったことでも
思い込みが解除できることがあります
そして、同時におすすめなのが
「どうせ」
「でも」
「だって」
と言いたくなってもストップをかけること
言いたくなるのは
自分の子ども心です。
「どうせ」
「でも」
「だって」
と言っていたいのです。
それは、努力したくないからかもしれないし
みんなの気を引きたいのかもしれないし
周りに助けてもらいたいのかもしれない
何かしら意図があるはずです。
でも、言いたくなる気持ちに流されていたら
何も変われません。
大人の自分は変わりたいのですから
その気持ちを軸にしましょう
いつまでも自分の思い込みに囚われていると
人生に制限をかけてしまいます。
まずは書き出してみて
心のお掃除をしてくださいね！
そのうちスッキリして
３Dを言っていない自分に気付くと思います。
そろそろ思い込みを外して
本当に望む人生を送りませんか？
３D言葉を言いすぎて疲れてしまった
どう心のお掃除をして良いか分からない方は
体験カウンセリングを受けにいらっしゃってくださいね。
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