2014/09/22

今日は検査でした。
1時間位で終わりました。

結果は、10月に入ってから。

その後、
journalstandardで買い物！

それから先輩のともちんと待ち合わせて、
新宿でランチ！

LUMINEのカフェに行った！
HAND BAKES
初めて入りました。

結構なボリュームで。
サラダランチと牛肉のミートソースのランチをシェアして、
美味しさ2倍楽しめました！(笑)



コースター、頂きました！
可愛い！

ちょっと衝動買いでアクセサリーを！
NOIR DE POUPEE
可愛いーの。
思わず手が伸びてた(笑)

帰って来てから、
ジムへゴー♪

トータル60分で、
ジョギング9km 40分
ウォーキング6.2km 20分

距離8.7km
消費カロリー473kcal

9kmの速度、なかなかだなー！
程好いスピードで走れる…。
めっちゃ凄い汗ですけどー。

全身びっちょり…(笑)
風邪引かないうに、気をつけなくちゃ。

では～

このブログ

ほぼトレーニングの記録用になってる…(笑)

ま、いっか。←色んな意味で…。

エアロバイク10分
筋トレ70分
ジョギング8kmの速度で40分
ウォーキング6.2kmの速度で20分

ぶっ続け40分走ったょー！
やればできる(笑)

今、ご飯はフツーに食べてるから、
お弁当が手抜き…。

仕方ない(笑)

あと一週間後に、また低糖質に戻す予定。

どーなるかな？

あ、明後日は検査！
こっちがね…。

ひとつひとつ治してこー。

既に眠さが半端ない(笑)

仕事頑張るー！

ジョギング

トレーナーさんからアドバイスもらうまでは、
90分ウォーキング(そのうちジョギング30分を細かく分けて)、
やってたんだけど、

終わる頃には、トイレに行きたくて行きたくて(笑)

メンテナンスで90分はやり過ぎだと指摘され、40-60分で大丈夫とのこと。

本当その言葉で気が楽に…(笑)

しかも、ウォーキングだけでも良いって。

息切れますか？という問いに、
んー、ウォーキングではその状態にならなぃ…。
と、伝えたら、
なら足りない！と言われました(笑)
鼻で呼吸できるくらいはまだまだらしぃ。

でもあたし、持久力ない人で、
陸上やってた時も、短距離だったし？(笑)
しかも、 緩い速度のジョギングって走りにくいなって思ってたの。

どうしようかって思ったんだけど、
結局、速度を上げてウォーキングやろってね、
その時決めたんだけど。

で、ウォーキング速度6.5kmで歩いても、
前より汗かかなくなったし、
息は切れないし！

今日は、つい一昨日くらいに、
ジョギング用の加圧スパッツを購入！
それを履いてやってみた。

それでか？分からないけど、
体調がいいのか？分からないけど、
走れる走れる(笑)

60分のうち30分8kmの速度でジョギング、
30分は、6.2kmの速度でウォーキング！

30分ぶっ続けで走れたの。
しかも、もっと走れたかもー。
何故かしら？

呼吸法もきちんと調べて走った。
だから、できたのかな。

ちょっとやる気増してきた(笑)
走ることが楽しくなりそぅ…

明日も頑張っちゃおー、夜勤前に！