トレーナーさんからアドバイスもらうまでは、
90分ウォーキング(そのうちジョギング30分を細かく分けて)、
やってたんだけど、
終わる頃には、トイレに行きたくて行きたくて(笑)
メンテナンスで90分はやり過ぎだと指摘され、40-60分で大丈夫とのこと。
本当その言葉で気が楽に…(笑)
しかも、ウォーキングだけでも良いって。
息切れますか？という問いに、
んー、ウォーキングではその状態にならなぃ…。
と、伝えたら、
なら足りない！と言われました(笑)
鼻で呼吸できるくらいはまだまだらしぃ。
でもあたし、持久力ない人で、
陸上やってた時も、短距離だったし？(笑)
しかも、 緩い速度のジョギングって走りにくいなって思ってたの。
どうしようかって思ったんだけど、
結局、速度を上げてウォーキングやろってね、
その時決めたんだけど。
で、ウォーキング速度6.5kmで歩いても、
前より汗かかなくなったし、
息は切れないし！
今日は、つい一昨日くらいに、
ジョギング用の加圧スパッツを購入！
それを履いてやってみた。
それでか？分からないけど、
体調がいいのか？分からないけど、
走れる走れる(笑)
60分のうち30分8kmの速度でジョギング、
30分は、6.2kmの速度でウォーキング！
30分ぶっ続けで走れたの。
しかも、もっと走れたかもー。
何故かしら？
呼吸法もきちんと調べて走った。
だから、できたのかな。
ちょっとやる気増してきた(笑)
走ることが楽しくなりそぅ…
明日も頑張っちゃおー、夜勤前に！