冷たいお布団に入ると、一気に身体が冷えてしまいます。
かといって、アンカや湯たんぽを使うのはめんどうくさい。
そんな時、足元だけでも簡単に布団を温める方法があります。
ホット用のペットボトルとお湯を用意して下さい。
ペットボトルにお湯を入れてお布団の足元に置いておくだけ。
沸かしたての熱湯を入れると危険なので少し冷ましてから入れるか、給湯器のお湯やポットの80～90℃のお湯を入れましょう。
湯たんぽもいいけれど、出して使って洗って乾かすことを考えると億劫。
そんな時におすすめです。
手足の血行をよくし血の滞りを防ぐことは、ニキビ改善にもつながります。
何をしてもよくならないニキビ・吹出物にお困りの方は、コチラ をご覧下さい。
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靴下を履いて寝るより、寝る前にストレッチをした方が足が温まりぐっすり眠ることができます。
足指や足をもんでもすぐに冷たくなってしまいます。
そこで、身体全体の気血を巡らせ、足先まで温めましょう。
肩幅に足を開きまっすぐ立ちます。
首をゆっくり回してから、両手を思い切り天上に向けて上げましょう。
脇の下、肩甲骨、背骨を伸ばすことがポイントです。
両手を上げ続け、限界がきたら一気に腕を下ろします。
そのまま前屈して足首をつかみます。
この時、お尻から太ももの裏、ひざ裏、ふくらはぎの裏、足首の後ろを伸ばすことがポイントです。
足首まで手が届かなくても上半身の重みを利用して脚の裏側を延ばしましょう。
仕上げは、座って脚の指の間に手の指を挟んで握手した状態で足首を回します。
足がホカホカしてきませんか？
冷めないうちにお休みなさい。
もし、寝ている間に温かった足が冷たくなってしまうのなら、腎のはたらきが低下していることが考えられます。
足が冷えやすいと顔がほてりやすく、ニキビ・吹出物もできやすくなる傾向があります。
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マッサージやボディトリートメント後の体は、気血の巡りがよくなったことを実感することができます。
例えば、
・顔色がよくなる
・お肌の調子がよくなった
・むくみが解消した
・身体がすっきり軽くなる
といった結果を得ることができます。
しかし、持続性に欠けるというデメリットもあります。
マッサージやトリートメントは、自転車の後ろを押してもらっているようなもの。
アシストでしかありません。
勢いよく後ろから押してもらうとペダルをこがなくても前進します。
わたしたちの体も自分の力で気血の巡りをよくしなければなりません。
後ろから押してもらった時は、気血の巡りがよいのは一時的なものだからです。
気血の巡りをよくするには、やはり身体を動かすのが一番です。
ハードな運動をする必要はないですが、寝る前や朝、ストレッチをすることを習慣にする。
そうすれば、アシストの力を活かし今より持続が期待できます。
ニキビ・吹出物の治療やフェイシャルケアも一時的によくなるものの再発するケースが多いです。
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