本日はNASの朝スイムが2019の泳ぎ納め！
2020は1/4だからすぐだからこ最近年末年始の意義とは？
と考える時もある。そんな道徳な朝はスイムから〜
W-UP 400
DRILL 50*8 1:00
SWIM 200*4 2:55 EN2
200*4 2:45 EN3
200*1 4:00 EASY
200*4 2:50 EN2
200*4 2:40 EN3
200*1 4:00 EASY
200*1 2:30 AN1
DOWN 400
と八尋コーチ大爆発のメニュー
2019にかけて200*19本！！0が一つ余分だから！
なんて考えながらいつの間にか終わっていた
2:55は2:40、2:45は2:36~7
2:50は2:38、2:40は2:34~35でまとめたぜよ。
疲弊しすぎて最後の１発はボイコットしようと悪い癖が
出そうになったけど、何とか2:25でフィニッシュ！！！
お腹いっぱいでごじゃる
からの明日からの合宿の買い出しをセイユー！へ
安いよ！セイユー！最近、paypayやら何やらでポイント還元率
どうなってんだ！！？
なんて思いながら
ローラー60分間
https://www.strava.com/activities/2961363146
本日はEASYながら１６０〜２２０wでサクッと行う。
JOG９.５km
https://www.strava.com/activities/2961426432
風は強いけど日差しが暖かくこちらもサクッと！！
朝スイムの200*19で脳がやられてるせいか
へとへとやで
今日もお疲れ🌋
明日から合宿や！