w 400
k 50×8 55
スカーリング 25×8 45
プル 400×3 ディセンディング 6:00
(5:30-5:15-4:55)
スイム 100+200+300+400+400+300+200+100
(1:20/2:40/4:00/5:20/5:20/4:00/2:40/1:20)
ダウン 400
4600m
スイムの1:20ベースのショートサークル。
ラストの200と100ができなかったが今までにしたら
上出来。工夫すれば回ることはできるかな。
ランニング
1000×10、繋ぎ200m60秒レスト
先月走り込んで、10月からポイントをいれ慣れてきたかな。内容は100点満点💯といきたいけど、途中差し込みからグダリそうになり弱気な自分が出たので85点