●本日のレッスン《腹筋 編》
①床に座り、両肘を床につく。
②両足を前に伸ばし、足先を床から少し浮かす。
→お腹に力を入れる☆
③左足は浮かせたまま、右足だけを斜め45度まで上げる。
ここで、３秒キープ。
続けて足をチェンジし、反対も行う。
→足はずっと床につけずにキープ☆
左右１セットとし、計１０セット行う☆
身体の中心、腹筋を鍛えるトレーニング！
ただ止まるだけではなく、足を動かすことで更に腹筋への刺激をプラス！
左右、３秒＋３秒。
10セットでトータル１分間！！
さぁ～Let's チャレンジ♪
◆３月１５日(日) レッスン報告◆
本日は、今月初の宝塚でのレッスンでした！
いいお天気～ですが風が冷たい☆
まだまだ冬を感じる寒さの中、宝塚までお越しくださり本当にありがとうございました！！
本日は《ヘルシーマヨササイズ》♪
健康のために必要な下半身トレーニング！
いつまでも元気に歩くためには強くあれ✨
「イス」と「ゴム」を使った、足腰強化レッスンを行いました♪
今日鍛えた箇所を強くするだけで、日常生活の活動範囲がかなり変わってきます！！
少しの行動も難なくこなせるようになっていきます✨
フットワークが軽いというのは、足腰が丈夫であるという証拠です♪
自分の体を強くするにはトレーニングは必須。
決して避けては通れない、いつかは向き合わなければならない現実です。
元気だからこそ！今だからこそ！やれることをしっかりやっていきましょう！！
体の元気は心の元気✨
ずっと笑顔で過ごせるように、これからも一緒にコツコツトレーニング頑張っていきましょうね☺♪
今日は、様々なメニューをたっぷりやり切りましたよ！！皆さんよく頑張りましたーー！！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の宝塚レッスンで３月ラスト☆
20(金)の祝日です！
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想
「あ～楽しかったです！」 「明日からまた頑張れます！」 |
こんな時だからこそ、動いて発散したいという方が多いですね✨
運動は、心身共に元気にしてくれます♪
今日も皆さまと楽しめた時間に感謝です✨
レッスン前には窓全開でスタジオ中をしっかり換気！！
ここは私の原点、宝塚音楽学校でのお掃除場所はバレエ教室の左窓～✨
昔は、すぐ外はファミリーランドでしたが今はニトリ(笑)
随分景色が変わりましたが、今も思い出残る大切な場所です✨
今日は風が強くて冷たい！！
ビューーーーーーン！！
寒ーーー！！！(笑)
でしたが、この格好での外は千葉テレビ撮影で慣れてます♪
換気して、除菌して、免疫力アップトレーニング！！一緒に楽しく頑張りましょうね♪
本日は本当に本当にありがとうございました！！
