●本日のレッスン《体幹 編》
①立膝になり、両手を前に出す。
→背筋を真っ直ぐ伸ばす☆
②体は真っ直ぐを保ったまま、後ろへ体を倒す。
→頭の先から膝まで一直線☆
→お腹に力を入れてバランスをとる☆
ここで、３秒キープ。
そして①に戻る。
これを１０回行う☆
↓NGパターン✕
☆体が真っ直ぐではなくお尻が落ちてしまわないよう注意！
この動きは体幹、お腹を鍛えるだけではなく連動して太腿の筋肉トレーニングにもなります☆
下半身を強くし、転倒から身を守れる体をつくっていきましょうね！！
さぁ～Let's チャレンジ♪
◆３月１４日(土) レッスン報告◆
本日は、３月ラストの東京レッスンでした！
今日は朝から本格的な雨☆
そして、突然の気温低下！！
そんな中でもお越しくださいました皆さま、本当にありがとうございました！！
本日は《ヘルシーマヨササイズ》♪
健康的な足腰！
いつまでも元気に歩くための積み重ねトレーニング祭り✨
「ゴム」そして「イス」を使ってたっぷり鍛えていきました！！
次から次へと色んな動きに挑戦♪
楽しい音楽にのせて、ノンストップで筋肉に効かせていきました✨
とにかくやり続けるので痛いと感じる暇もなく(笑)、ただただ言われるがまま動く☆
与えれば、皆さんできてしまう体をしっかり持っているということです！！
終わった後の筋肉にジワジワくる感覚！！
これぞ、しっかり効いている証拠！！
成長の証！！
皆さん、どんどん進化しています✨
このままいけば、今年中には色んな目標達成が実現できそうです！！
これからも筋肉痛を喜びに変えて、健康体を目指して楽しみながら頑張っていきましょうね！！
今日はたっぷりトレーニング～最初から最後まで本当によく出来ました☺♪
◆次回、レッスン告知◆
次回の東京レッスンは春４月、３週間後です！
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想
開脚の成長が著しい！！
皆さん、昨年と比べてかなりかなり成長されています………素晴らしい(涙)！！！
人は努力次第で可能にできることって沢山あるのです✨
ここからまだまだ変われます！！
次なるステージに向かい進んでいきましょう✨
年内の更なる進化が楽しみですね☺！！
スタジオ中をしっかりお掃除して心の安心を✨
気持ちがスッキリします！
今日のスタジオは広かったなぁ(笑)
隅々までスプレー除菌し、手に触れるものはキュッキュと拭き掃除♪
朝のお掃除は心も磨かれるような爽やかな気持ちになれますね✨
皆さまが安心して清潔な環境でレッスンを楽しんでいただけますように☺✨
本日は本当に本当にありがとうございました！！
来月には、様々なことが良き方向へと進んでいることを心より願っています✨
また元気に笑顔でお会いしましょうね☺♪
