●本日のレッスン《肩·背中》
①楽に座り、両手をクロスして頭の上で手と手を合わせる。
②そのまま、腕を真上に引っ張って肘を伸ばす。
→頭を少し前に倒す。
→二の腕が頭の後ろにくるようなイメージ☆
→肩と背中を寄せる☆(鏡の姿、参考)
ここで、１０秒キープ☆
③そして、上半身を少し左横へ倒し、両手を左斜め上に引っ張る。
→肩と背中に加え、脇腹も同時に伸ばす☆
ここでさらに１０秒キープ☆
続けて、反対側も倒してキープ。
疲労が積み重なると、コリが発生します☆
筋肉が凝り固まると血液の流れが悪くなり、そこから重さやダルさ、そして頭痛や体調不良など…放っておくと悪い症状がどんどん自分の身に降り掛かってきます
一日の疲れはその日のうちに取り除く目標を！！
そうすることで、次の日の自分の体やモチベーションが変わってきますよ✨
さぁ～Let’s チャレンジ！！
◆２月１４日(金) レッスン報告◆
本日は、１月最後の東京夜レッスンでした☆
貴重な週末 金曜日にお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《スリープ2 マヨササイズ》♪
アイテムは「麺棒」！
そして、「イス」も使って全身をじっくりたっぷりほぐしていきました✨
今夜は贅沢な特別ナイトレッスン☆
急きょメニューを変更し、お悩みにお応えしながら進めていきました✨
ピンと張り詰められた空気感。
いつもより不思議と時間の流れがゆったりと感じられました☆
無理して動かそうとしなくて大丈夫✨
今の自分が最高の自分！
コツコツ続けていれば、今よりもっと最高になれる！！
継続するということは決して簡単なことではありませんが、難しいからこそ、その先にある達成感はひとしおなのです✨
意味のない努力などありません✨
これからも自分を信じてできることから少しずつ少しずつ行動を起こし、変化に気づいて喜びをたっぷり感じていきましょうね☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日夜レッスンは、春に近づいた３月☆
三週間後の木曜日となります！
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ》◆
・腰痛改善
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
バスタオルを使って、身も心も解放し全身を解して癒していきましょう✨
新たに夜レッスンでもゴムストレッチが追加されました☆
◆本日の感想◆
今日は…………２月１４日。
ハッピーバレンタインデー♪♪
ということでーーーーーーじゃんっ
皆さまへ愛と感謝の気持ちを込めまして、チョコレートを持っていきましたーーー✨
バレンタインは、受け取る側も渡す側もワクワクハッピーになれますよね♡
今日お渡しできなかった方には、また明日のレッスンでもお配りしたいと思います☺♪
みんなの元へこの愛とどけーーー✨
今夜も特別な夜に感謝感謝です✨
本当に本当にありがとうございました！！
ゆっくりぐっすりおやすみくださいね☺☆
