●本日のレッスン《二の腕 編》
①両手を上げてペットボトルを持ち、肘が真上を向くように肘を曲げる。
後ろから見るとこうなります↓
※脇を締め、肘がちょうど頭の横にくるように☆
②そのまま、ペットボトルを上に上げる。
→肘の位置が変わらないように☆
①→②→①→②……と、ゆっくり10回繰り返す。
これを、２セット～行う☆
二の腕のプルプルたるみを退治するトレーニング！！
今から頑張れば……夏までにノースリーブの似合う腕が手に入りますよーー✨
さぁ～Let's チャレンジ！！
◆１月２５日(土) レッスン報告◆
本日は、宝塚マヨササイズでした！
今年初運動！！という方がほとんど♪
心のヤル気スイッチを入れにお越しくださり、本当にありがとうございました！！
本日は《シェイプアップマヨササイズ》♪
「ゴム」二本と「ペットボトル」二本を使って、全身しっかりたっぷりトレーニング！！
久しぶりの運動～にしてはキツかった(笑)！？かもしれませんが、皆さん言われるがままちゃんと全身動かせていましたよーー✨
あえて厳しい環境を自らつくることも成長するには大切なこと☆
一人でできるのであれば問題はないですが、きっとここまでの時間と回数とトレーニングの数々を一人でお家でこなすのはなかなかな試練かと思います。
皆がいるから頑張れる✨
見られているからしっかりできる✨
自分にムチを打ち、今日は本当によく頑張りました！！！
全ては自分のためです✨
この努力の結果はいつか良い形で必ず自分に返ってきます！！
やれば出来るのです✨
これからも、自分に厳しく時には甘く～メリハリを付けて、心が無理をしないやり方を見つけて一緒にコツコツ頑張っていきましょうね☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の宝塚レッスンは、２月の中旬となります☆
◆次回のレッスン内容《ﾋﾞｭｰﾃｨｰ》◆
・美姿勢
・骨盤矯正
・美尻
・体幹 など
美しく健康でいるためのビューティースペシャルプログラム！
意識改善にも繋がるたっぷり贅沢な自分磨き時間です♪
◆本日の感想◆
「二の腕の筋肉痛がもうきてます！」 「今年も頑張ります！！」 「月に一度はマヨササイズに行く目標です！」 |
今日は二の腕トレーニングたっぷりやりましたからね～(笑)
頑張る時間はほんの一瞬☆
この一瞬の積み重ねが大きな進化を生み出すのです！！
マヨササイズに来るという目標をたててくださりとっても嬉しいです✨
はい！自分に厳しく優しく楽しく今年も頑張りましょうね☺♪
トレーニング中も笑いながら、楽しく精いっぱい頑張れましたね✨
終わりよければすべてよし♪
気づけばいっぱいやり遂げていましたよ！
皆さん本当に素晴らしい！！
今年も皆さんが笑って過ごせる元気な体でいられますように✨
本日は貴重なお休みに宝塚までお越しくださり、本当に本当にありがとうございました！！
