【１月】健康美レッスンスケジュール・マヨササイズ


🍀→ヘルシー 
腰痛·肩こり改善、基礎体力アップ
“健康的な体づくり”プログラム

👑→シェイプアップ 
気になる箇所を鍛えていく
“痩せやすい体づくり”プログラム

🌹→ビューティー 
姿勢改善や骨盤矯正など
“美しい体づくり”プログラム

🌛→スリープ 
良質な睡眠をとるための
“ぐっすり眠れる体づくり”プログラム

💗→リフレッシュ 
気分転換·ストレス解消、ストレッチを重視した
“心身スッキリ体づくり”プログラム


《ゴム》…お持ちでない方はレンタルいたします
《イス》…スタジオにあるものを使用します



【宝塚マヨササイズ】


１月１９日(日)  １０：１０～
🍀【ヘルシー】
アイテム：《イス》＋《ゴム》

１月２５日(土)  １０：１０～
👑【シェイプアップ】
アイテム：《ゴム》＋《ペットボトル》


場所…「宝塚文化創造館」バレエ教室
           (旧宝塚音楽学校 校舎)



【東京マヨササイズ】


１月５日(日)  １２：４０～
🍀【ヘルシー】
アイテム：《イス》＋《ゴム》

場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階 小

１月１２日(日)  １０：１０～
👑【シェイプアップ】
アイテム：《ゴム》＋《ペットボトル》

場所…    駒沢大学駅　徒歩５分
  ☆ 「上馬地区会館」スタジオ２階 会議室


１２月１８日(土)  １０：１０～ 
🌹【ビューティー】
アイテム：《ゴム》＋《イス》

場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階 小



【平日·東京マヨササイズ】

１月７日(火)  １０：１０～
🌹【ビューティー】
アイテム：《ゴム》＋《イス》

場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ２階 小
↑↑変更になりました

１月１４日(火)  １０：１０～
💗【リフレッシュ】
アイテム：《スポーツタオル》

新代田駅  徒歩30秒
「代田区民センター」スタジオ２階 小



１月９日(木)  １９：１０～
🌛【スリープ】
アイテム：《バスタオル》＋《ゴム》

１月１７日(金)  １９：１０～
🌛【スリープ２】
アイテム：《麺棒》＋《バスタオル》

場所…    新代田駅　徒歩30秒
   「代田区民センター」スタジオ2階 小


【名古屋マヨササイズ】

１月２６日(日)  １０：３０～ 
👑【シェイプアップ】
アイテム：《ゴム》＋《ペットボトル》

場所…    地下鉄 市役所駅  徒歩５分
     「 愛知県体育館」 フィットネスルーム



持ち物…　アイテム
                  (日にちによって異なります）
                   飲み物
                   タオル
                   動きやすい服装
                  (裸足で行います）
                  (更衣室あります)

レッスン料金→ 詳しくはこちら
お得な情報が追加されました↑↑


✉ 初参加の方専用アドレス↓
お問い合わせ先：mayosacise.mayosacise★gmail.com
※メールアドレスの★部分に「@」を入れて
お送りください
※二回目以降の方は連絡不要です


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※急な変更やお知らせなどがある場合がございますので、必ずレッスン開催の前日ブログ確認をお願い致します。

※日にちによって、必要なアイテムが違いますので、来られる前に必ずチェックをお願い致します。


◎麺棒は、30～40㎝の固い棒です。

◎ペットボトルは500mlのもので、重さを利用して動いていくので、カラを持ってきてスタジオで水道水を入れて使うのも可です。２本ご用意ください。

◎スポーツタオルは、肩幅の倍ほどの少し長めのタオルをご用意ください。
なければ、バスタオルでも可です。

◎夜レッスンで使うバスタオルは、薄すぎず小さすぎずのものでお願い致します。