●本日のレッスン《 首·肩 編》
①両手を後ろで組む。
②そのまま頭を後ろに倒して顎は斜め上、両手は斜め下で引っ張り合う。
→前首の皮膚を伸ばすイメージ☆
→肩を下に下げる意識☆
ここで、５秒キープ☆
③そして、そのまま首を横に倒す。
→首筋の伸びを感じる☆
ここで、さらに５秒キープ。
続けて首を反対側に倒す☆
寝る前にやると効果的！
デスクワークで疲れた首周りと肩周りをしっかりほぐし、明日の目覚めをよくしていきましょうね✨
さぁ～Let’s チャレンジ！！
◆１２月５日(木) レッスン報告◆
本日は、１２月最初の東京夜レッスンでした☆
今日はいつもより遅めのスタート☆
始まり時間が遅いにもかかわらずお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《スリープマヨササイズ》♪
ストレッチで「ゴム」を使用☆
首筋、肩、背中、ゴリゴリに固まった体をしっかりたっぷりほぐしていきました✨
そして、足の指先まで温める血流改善マッサージ☆
始めた頃は痛すぎた体でしたが、回を重ねるごとに少しずつ気持ちよさを実感してきてくれている様子！
体がどんどん変わってきましたね！
気持ちよくてスッキリして、もうやらずにはいられない体になっていきますよ(笑)
どんどん進化してきてくれてとっても嬉しいです！！
ここのスタジオ、とても静かで広くて天井も高く開放感があり、夜の雰囲気を作るのに最適なのです✨
今夜も不思議な異空間の中、心も体も解き放ちリラックスして全身を緩めることができました☆
皆さま～とってもよく頑張りました☺✨
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日夜レッスンで、今年ラストとなります！！
来週の木曜日、新代田駅前スタジオ二階です☆
そして今年最後は………
年末パーティー！ディスコナイトを実施♪
ミラーボールを回して、テンション上げてたっぷり盛り上がっていきましょーーーう☺！！
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ2》◆
・リンパ流し
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
麺棒とバスタオルを使って、全身を緩めていきましょう✨
◆本日の感想
いつも夜レッスンの時は、夜の時間帯の前半と後半の二枠スタジオを確保しています☆
しかし今回は、前半を抑えることができず…後半だけとなってしまったため、開始時間が２０時台となってしまいました☆
それでも変わらず、お仕事が終わって少ししてからこうして集まってくださり…とってもとっても嬉しかったです(涙)！！
来週は通常通りのレッスン時間です！
2019年ラストナイト、思い出に残る素敵な夜となりますように☆
本日は遅い時間まで、本当に本当にありがとうございました！！
✨
