●本日のレッスン《肩·背中 編》
①長めのタオルを背中の後ろで持つ。
→肘は軽く曲がった状態☆
②右手を斜め上に伸ばす。
→その時、左肩をグッと下に下げる☆
→左肘を中に入れるイメージ☆
５秒ストップ。
③続けて、今度は左手を斜め下に伸ばす。
→右の肩甲骨を動かす意識で☆
→右肘が落ちないように、しっかり持ち上げる☆
ここでも５秒ストップ。
②→③→②→③………と、上下５セット～行う☆
背中を洗うようにタオルを動かす、肩と背中のストレッチ♪
ただ動かすだけではなく、しっかり意識を向けることでより効果が上がります！
しっかり動かし伸ばして、肩と背中のコリを退治していきましょーう♪
さぁ～ Let’s チャレンジ✨
◆１２月３日(火) レッスン報告◆
本日は、12月最初の平日朝レッスンでした✨
お忙しい平日の朝にお越しくださり、皆さまありがとうございました！！
今日は《リフレッシュマヨササイズ》♪
長い「スポーツタオル」を使って、ただただストレッチに特化したスペシャルレッスン✨
とーっても心地いいので、全メニューの中で一番の人気レッスンです♪
癒しの香りを漂わせた空間の中、呼吸を意識してたっぷり行ないました✨
呼吸とストレッチの融合で全身を緩まり、自律神経のバランスが整って心までスーッキリ♪
ここまで時間をかけてストレッチをすること、意識をして呼吸をすることはなかなかないもの。
自分の体にとってこの一つ一つがいかに大切か、体験を重ねて気づけることが沢山あります✨
これからも沢山の気づきがあってそこから成長していけるよう、行動を起こして一緒に前進していきましょうね☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回、平日朝レッスン年内ラスト！！
来週の火曜日です☆
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想◆
今日はとーってもいいお天気で、空が青くて気持ちよかったです！！
スタジオに日差しが入り込みポーッカポカ♪
１２月とは思えないほどでした✨
今日も皆さま気持ちよく最後までたーっぷり動けました♪
「スッキリしました！」 「リフレッシュが一番好きです！」 「マヨササイズに来ると体が軽くなります！」 「膝の痛みが取れました！」 |
嬉しいお言葉✨そして皆さんのスッキリされた笑顔を見て幸せいっぱいになりましたー☺✨
