●本日のレッスン《ヒップ 編》
①四つん這いになって、右足を軽く上げる。
→後ろにいかないよう、しっかり横へ出す☆
③そしてすぐ、膝を曲げて右足を体に引き寄せる。
☆②→③→②→③と、早く１０回蹴る。
☆これを３セット。
☆反対足も行う。
ただひたすら蹴る動き！
ヒップ筋にかなり効く効果的なトレーニング☆
ストレス発散にもなりますよ♪
さぁ～ Let's チャレンジ！
◆１１月３０日(土) レッスン報告◆
本日は、１１月ラストレッスン♪
宝塚マヨササイズでした✨
貴重な休日にお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《ビューティーマヨササイズ》♪
「ゴム」２本使い！
そして、「バレエバー」を使用し姿勢を正しながら美しさに必要な筋肉を細かく動かしていきました✨
特に大事にしているのが、ヒップトレーニング☆
ただ美しさのためだけではありません。
見た目の引き上げのみならず、腰への負担の軽減による腰痛改善、骨盤を正しく支えるための歪み矯正、筋肉量増加による脂肪燃焼などなど！！
努力することで、自分に返ってくる効果は数しれません✨
今だからできること、いっぱいいっぱいあります！！
後回しにしては、もっともっと踏み出せなくなり取り返しのつかないことが起こりかねません☆
自分の将来のための積み重ね✨
これからも諦めず、少しずつできていく喜びを感じながら日々成長できるよう一緒に頑張っていきましょうね！！
◆次回、レッスン告知◆
次回、宝塚でのレッスンは…二週間後の日曜日となります♪
年内、ラスト二回です！！
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想◆
今日は、なんと一年ぶりくらいに来てくださった生徒さんが✨
一度離れてしまうと、なかなか次出づらくなってしまうもの…
でもまたこうして来てくださって、とってもとっても嬉しいでーーす！！！
そして、レッスン前にもレッスンには出れなくてもわざわざお顔だけ出しに来てくださった方も♪
こうしたちょっとしたお心遣いが本当に嬉しいです✨
そして今日は、阪急電車の一部が朝からストップするというトラブルが☆
そんな中でも色々乗り継ぎ宝塚まで来てくださり…もうただただ感謝の気持ちでいっぱいです(涙)✨
宝塚マヨササイズ、今年も残り２回となりました。
皆さまに笑顔になっていただけるよう、最後まで全力でお届けいたしますので年末ラストまでどうぞどうぞ宜しくお願い致します！！
本日１１月最後のレッスンにお越しくださり、本当に本当にありがとうございました✨
