●本日のレッスン《ヒップ伸 編》
①足を前に出して座り、左足を右膝の上にかける。
→両手は後ろに置く☆
②そのまま、まっすぐ伸ばしていた右脚を曲げる。
→上に乗せた左脚の膝を横に向ける☆
③足を固定したまま、上半身を前に倒す。
→左膝が立ってこないよう注意☆
→左の股関節、ヒップを意識☆
☆ここで、１０秒キープ。
続けて、反対側も行う。
一日の終わりに股関節の固まった筋肉を緩め、ヒップ筋もほぐし血液循環を改善し、疲れた脚をスッキリさせていきましょうね！
さぁ～Let’s チャレンジ✨
◆１１月１９日(火) レッスン報告◆
本日は１１月最初で最後の、夜梅田マヨササイズでした☆
一日の終わりの貴重な夜にお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《スリープ マヨササイズ》♪
「ゴム」と「バスタオル」✨
まずは、ストレッチでの「ゴム」使いで心地よく伸ばしていきました～～
万能ゴム最高なのです♪
そして、軽くトレーニングも✨
頑張った後には必ずご褒美が待っています！
それをわかっているからこそ頑張れる✨
後半はひたすら癒しのストレッチタイム☆
ゆらゆら揺れるキャンドルライトを見ていると…どこかへ意識が飛び、現実逃避しているような気分になれます✨
脚のむくみも気づかないところで起きていて、これが脚を重たくダルく感じさせている原因に☆
今日やったことを日々の習慣に取り入れていけば、明日の自分が変わっていきますよ✨
今日も夜の特別レッスンメニューを、皆さま最後までよく頑張りました☺
◆次回、レッスン告知◆
次回の夜 梅田マヨササイズは、１２月☆
ちょうど１ヶ月後となります！
※４階の更衣室でお着替えを済ませ、荷物を持って４階フロア内にある階段で５階へ上がり「Ｐ」スタジオへお入りください。
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ》◆
・リンパ流し
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
麺棒とバスタオルを使って、全身を緩めていきましょう✨
◆本日の感想◆
今日はNHK文化センターに来てくださる生徒さんが、こちらの梅田マヨササイズ初参加♪
嬉しいでーーーす！！
NHK文化センターでの有難いご縁です✨
心から感謝です✨
スタジオのこの窓の向こうは……梅田芸術劇場☆
本日、星組さん舞台稽古中！！
明日が初日とのこと✨
みんな～～～頑張ってーーー！！！
全身伸びてほぐしてスーッキリ☆
皆さまのお陰で、最高に充実した素敵な夜となりました✨
本日は冷え込む中、大阪茶屋町までお越しくださり本当に本当にありがとうございました！！
