●本日のレッスン《前もも 編》
①片膝を、内側に曲げて座る。
②そのまま、体を後ろに倒し両肘を床につける。
→前ももが引っ張られて伸びているのを確認☆
ここで、１０秒キープ。
反対脚も行う。
☆前ももが硬くてできない方は…
↑まずは膝を上げ、この状態から少しずつ膝が床に近づくように下へプッシュする☆
体中の中で最も強くて大きな筋肉。
歩く、走るなどの生活活動動作にはなくてはならない大切な筋肉です☆
知らず知らずに疲労を起こし突っ張ったままでいると、下半身のバランスを崩し怪我を引き起こすかもしれません！
未然に防げるように☆
しっかり伸ばしてほぐしておきましょうね☺
さぁ～Let’s チャレンジ✨
◆１０月１７日(木) レッスン報告◆
本日は、１０月最後の東京夜レッスンでした☆
一日の終わりの貴重な貴重な夜にお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《スリープ2 マヨササイズ》♪
今現在は、スリープレッスンだけに登場する「麺棒」☆
もう何年もレッスンで使用していますが、今日が初めてという方も！
「麺棒」の魅力をやっと伝えられました✨(笑)
今晩はなんと、名古屋の生徒さんも来てくださりとってもワイワイ嬉しかったです✨
貴重な東京滞在中に本当にありがとうございました！！
始まる前は、エアコンなしでも涼しさを感じていたスタジオでしたが…レッスン中はストレッチで全身ポッカポカに✨
そして、麺棒によるリンパマッサージでさらにポカポカ♪
ちょっとしたことですが、どんどん変わっていく体内に喜びを感じられました✨
癒し空間で夢の中のようなフワフワした感覚でのレッスン～今晩も皆さまのお陰で最高な時間となりました☺☆
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日夜レッスンは、１１月☆
３週間後の木曜日となります！
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ》◆
・腰痛改善
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
バスタオルを使って、身も心も解放し全身を解して癒していきましょう✨
新たに夜レッスンでもゴムストレッチが追加されました☆
◆本日の感想◆
「今日も気持ちよかったです！」 「疲れが取れました！」 「よく寝れそうです！」 |
レッスンが終わった後の皆さんの笑顔が私の心からの幸せです✨
今日も最高の幸せをいっぱいいっぱいありがとうございます！！
そして、いつもお土産やお心遣いを本当に本当にありがとうございます✨
優しい優しい優しい優しい優しい大好きです♡
また来月も笑顔いっぱいで素敵な夜を過ごして、充実させていきましょうね✨
今晩も遅くまで本当に本当にありがとうございました！！
皆さまが心地よ～くスヤスヤ眠れますように✨
それではおやすみさない☺☆
