●本日のレッスン《 首コリ 編》
①左手を真横まで上げて、右手を左肩の上に乗せる。
→肩が上がってこないように、手でしっかり押さえておく☆
③そのまま、頭は斜め上、指先は斜め下へと引っ張り合う！
→肩の力を抜き、首筋が伸びているのを意識☆
☆ここで、10秒キープ。
☆２セット行う。
☆続けて、反対側も行う。
日々の疲れの積み重ねで蓄積される首コリ…
コリは血行不良の原因に！☆
体の不調が起きてしまう前に！しっかり伸ばしてほぐして、心地よい体をつくってあげましょうね✨
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆１０月１５日(火) レッスン報告◆
本日は、１０月ラストの平日朝レッスンでした！
今日は晴れたり曇ったり～☆
とっても涼しいです☺
貴重なお時間にお越しくださり、本当にありがとうございました！！
今日は《リフレッシュマヨササイズ》♪
長めの「スポーツタオル」を使ってストレッチ三昧メニュー♪
一人では伸ばしきれない奥の奥まで伸びて、ストレッチの魅力を自らの体で感じ取っていただきました✨
ただ伸びるだけではなく、自分自身が「気持ちいい～」と感じながらやること✨
心と体をしっかり連動させ、みるみる心地よい体がつくられていきました！
ほんのちょっとした時間でこんなにも変われる！
こんなにもスッキリする！
こんなにも笑顔になれる！
体は正直✨
知らず知らずに溜まっていく疲労だったりストレスだったり…気づいていないだけで人はかなりの神経をつかっています。
このようなちょっとした自分時間がストレス発散になったり心の癒しとなったり…神経を緩める効果もあるのです✨
全ては、自分自身のためなのです☺✨
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日朝の東京レッスンは、１１月☆
３週間後の火曜日となります！
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想◆
「家ではここまでできないです！」 「ストレッチってほんと大事ですね！」 「マヨササイズはマッサージよりも効果があります！」 |
ストレッチに時間をかける「リフレッシュマヨササイズ」☆
ここまでたっぷり贅沢にお家ではなかなかできないですよね！
そして、マッサージは即効性はありますが持続性は難しいもの…
日々のストレッチ習慣で防げるものは沢山あります！！
マヨササイズに効果がある！と思っていただけているのがとっても嬉しいです！！
今日も最後までしっかり動かせました♪
心も体もスーーッキリ！！
皆と笑顔でレッスンができて、本当に幸せです✨
今まで当たり前だった時間により感謝です✨
今年、残り２ヶ月！
来月もまた楽しく充実した時間をつくっていきましょうね☺
本日は本当に本当にありがとうございました！！
