●本日のレッスン《膝上 編》
①片足を後ろに上げ、椅子などの高い位置に置いて真っ直ぐ立つ。
→その時、バランスをとりやすいように片手は壁やテーブルなど持ちやすいところを持つ☆
→体を真っ直ぐ真下に下ろすように☆
→太もも、膝を意識☆
吸いながら、①へ戻る。
①→②を１０回繰り返す☆
反対側も行う。
NGパターン✕
☆上半身が前に倒れてしまわないよう注意！
歩いたり走ったり、立っているだけでも両膝には大きな負担がかかっています。
しっかりトレーニングをして強くしておかなければ、膝への大きな怪我に繋がりかねません☆
膝上強化トレーニングでいつまでも元気に歩ける脚づくり、頑張っていきましょう！！
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆１０月５日(土) レッスン報告◆
本日は、１０月最初の宝塚マヨササイズでした！
朝は涼しく秋風感じる心地よい気候✨
貴重な休日に、宝塚までお越しくださり本当にありがとうございました！！
今日は《ヘルシーマヨササイズ》♪
「イス」そして「ゴム」を使って、健康的な体づくり！！
日常動作ではここまで効かせられないところまでしっかり動かし強化していきました✨
そして特別に「バー」もプラスし、鏡もしっかり見てフォームも確認しながら進めていきました☆
ゆっくりじっくりたっぷりじわじわ～
下半身集中プログラム！
その場でプルプル感じるほど、効いていましたね☆
避けてら通れない道…
いつかは必ず自分の体と真剣に向き合わなければいけない日がやってきます。
何か起きてから気づくのではなく、今だからこそできること✨
今日も最後まで諦めずに全てのトレーニングをやり切りました！！
凄いことです✨
皆さん、自信を持ってくださいね☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の関西でのレッスンは、梅田での開催となります！！
二週間後の日曜日です♪
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想◆
今日はなんとなんと…阪急電車で事故があり一部ストップするというトラブルが起きました！
それによって、こちらに向かってくださっていた方々がレッスンに間に合わなくなってしまうという事態に！！
そんなトラブルの中でも、とりあえず行こう！とレッスンが終わってからお顔を出してくださった方もいらっしゃいました(涙)
とてもとても嬉しくて優しさに感動し、そして何より皆さんご無事で本当に本当によかったです！！
どんな時でも笑顔で乗り切る✨
トレーニングをしている時も、トラブルが起きた時でも、いつ何時もそんな皆さんの姿が見ることができたとても素敵な一日となりました☺
本日お越しくださいました皆々さま✨本当に本当にありがとうございました！！
これからも一緒に笑顔で人生切り開いていきましょうね！！
