●本日のレッスン《 股関節 編》
①足の裏と足の裏を合わせて座る。
②そのまま、膝をブラブラ揺らす。
→両手は足を持つ☆
→力を抜いて、両股関節を動かす意識☆
☆
☆関節が硬い人は、高い位置でもいいので自分のできる範囲内で揺らしてみましょう。
繰り返し行うことで少しずつ柔らかくなっていきます。
股関節は、上半身と下半身を繋ぐ役割を担っています。そして、上半身を支える重要な関節です。
知らず知らずに大きな負担がかかっています！
しっかり動かしてほぐして可動域を広げて柔軟性をつけていきましょう☺
さぁ～Let’s チャレンジ！！
◆９月１２日(木) レッスン報告◆
本日は、９月最初の東京夜レッスンでした☆
平日の夜☆
貴重なお時間にお越しくださり、本当にありがとうございました✨
今日は《スリープマヨササイズ》♪
「ゴム」を使って、あらゆる筋肉をたっぷりほぐしていきました！
前半は、肩背中を重点的に動かしました☆
コリを退治～～ゴリゴリ感じましたね！
そして、夜に合わせた緩いトレーニングも☆
ある程度な負荷をかけ少々の筋肉疲労を起こす。
夜の筋トレやり過ぎは禁物☆
そしてその後は、
たーーっぷりのストレッチタイム♪
ここからは本格的な眠りのためのストレッチ✨
今日も色んな動きをやりました☆
そして、香りに照明。雰囲気もプラスされ、自律神経も緩めていきます✨
心と体をしっかり解放し、今晩も最高の体をつくり上げることができましたね☆
遅くまで本当によく頑張りました☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日夜レッスンは、一週間後の木曜日。
いつも通りの時間からです！！
(奇跡的にスタジオが確保できました)
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ2》◆
・リンパ流し
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
麺棒とバスタオルを使って、全身を緩めていきましょう✨
◆本日の感想◆
最近、夜レッスンで使用している新アイテム〇←♪
筋肉の奥の奥までしっっかりほぐしていきました✨
そして、自らの手でもできるマッサージ法も伝授☆
痛いですが(笑)、これ効きます！！
明日の脚が軽くなりますよ✨
癒し効果絶大の、お気に入りキャンドルライト✨
あとプラス20個くらい散りばめたい(笑)
今日も皆さまのお陰で素敵な夜になりました☆
本日は、一日の終わりお仕事帰りにお集まりいただき、本当に本当にありがとうございました！！
今晩も皆さまが心地よく笑顔な心でグッスリ眠れますように☺✨
