●本日のレッスン《頭痛改善 編》
①楽に座る。
②このまま、頭だけを横に倒す。
そして、ここで呼吸。
・肩の力を抜く
・頭の重さを感じる
・頭がどんどん下に下がっていく
☆呼吸を繰り返しながら、この言葉を頭で唱えイメージしながら力を抜いていく。
だいたい、30秒ほど。
③続けて、全体の力を抜いたまま体ごと少しだけ上半身を横に倒す。
同じく呼吸。
ここでも３０秒ほどキープ。
反対側も行う。
ゆっくりリラックスした呼吸で自律神経のバランスを整えながらの、首肩のストレッチ☆
ストレッチによる血流改善で、首や肩の緊張をほぐしていきましょう✨
さぁ～Let’s チャレンジ♪
◆８月１６日(金) レッスン報告◆
本日は、８月最後の東京夜レッスンでした☆
貴重な金曜日の夜にお越しくださり本当にありがとうございました！！
今日は《スリープ2 マヨササイズ》♪
麺棒＋イス＋バスタオル！
一週間頑張った体をしっかりほぐし、心癒していきました✨
ストレッチやリンパマッサージを行なっていくと…体中の血液が一気に流れ出し、お風呂に入ったかのように全身ポッカポカに！
これだけ体の中に老廃物がたまり血液の流れを悪くしていたのかというのを実感しましたね✨
あ～なんて心地いいのでしょう✨
痛みを感じる箇所は、疲労が溜まっている証拠☆
繰り返し行うことで体はどんどん変わっていきます✨
これからも自分を変化させるために様々な方法で続けて行なっていきましょうね☺☆
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日夜レッスンは、秋９月☆
来月は一週間ずれているので、４週間後の木曜日となります！
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ》◆
・腰痛改善
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
バスタオルを使って、身も心も解放し全身を解して癒していきましょう✨
新たに夜レッスンでもゴムストレッチが追加されました☆
◆本日の感想◆
「あ～スッキリしましたー！」 「全身がポカポカになりました！」 「疲れていても癒されに来たくなります！」 |
癒されたと言っていただけるととっても嬉しいです✨
体の元気は心の元気✨
今晩も心身共に安らげてよかったでーす☺！！
今日、スタジオの窓の外には…キレイなキレイなお月様が✨
せっかくなので、月を眺めながらラストストレッチを行いました☆
あぁ…これぞ視覚からの究極の癒し✨
とっても思い出残る素敵な時間となりました☺
また来月も、自分のための素敵な夜活を一緒に楽しみましょうね✨
本日は風吹く中お越しくださり、本当に本当にありがとうございました！
皆さまがグーッスリ心地よく眠れますように…✨
