●本日のレッスン《美背中 編》
①うつ伏せになる。
→手のひらが肩の位置にくるように☆
→背中・腰・`ヒップ・裏ももに意識を向ける☆
→肘と脇は絞めたまま☆
→膝も伸ばしたまま☆
ここで、５秒キープ☆
３セット～行う。
鏡を見て前から見えない箇所は気が緩んでしまいがち☆後ろ姿こそ、年齢がわかりやすい箇所！！
使わない筋肉はどんどん衰えていき脂肪となり弛みが生じ、これが老けさせる原因となります☆
そうならないために！
しっかりトレーニングで引き締め、後ろ姿も美しくしていきましょう✨
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆７月１６日(火) レッスン報告◆
本日は、平日朝レッスンでした！
まだまだ今日もお天気が優れない中お越しくださり、本当にありがとうございました✨
今日は《ビューティーマヨササイズ》♪
「ゴム」をたーっぷり使って、美容のためのスペシャルトレーニング✨
背中、骨盤、ヒップ周りなど！
あらゆる箇所にグイグイ刺激を与えていきました！！
健康的に、そして美しく✨
美しさの意識の中には必ず健康要素が含まれています！
筋肉量は基礎代謝アップ、脂肪燃焼、そして体力アップで元気な体が手に入ります！！
自分の体は自分で守らなければ✨
いつ何が起きても大丈夫な強い体づくりです☆
これからもコツコツ地道に確実に身につけていきましょうね✨
継続は力なりなのです☺！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の平日朝レッスンは、８月！真夏！
３週間後の火曜日です♪
◆次回のレッスン内容《ﾍﾙｼｰ》◆
・足腰強化
・肩こり改善
・膝痛予防
・体幹 など
健康的に過ごすための基礎体力づくりスペシャル！
「イス」を使った新感覚エクササイズです♪
そこに「ゴム」もプラスして更に効果を高めていきましょう！
◆本日の感想◆
「これは筋肉痛きそうです！」 「あ～スッキリしました！」 「今日はほんと来てよかったです！」 |
たわいもない話をし、そして体を動かして汗をかく！これだけでストレス発散効果♪
体だけではなく、心の中もスーッキリ笑顔に変えてしまうのがマヨササイズですー♪(笑)
同じ時間を過ごすなら、心地よく幸せな気持ちで日々過ごしたいですよね～✨
考え方次第で一瞬にして変われる✨
やっぱり笑顔の空間はキラキラしていて最高ですね☺！！
今日も充実した素敵な朝に感謝感謝です！
また一緒に動いて笑って楽しい時間を過ごしましょうね♪
本日はお忙しい平日の朝にお越しくださり、本当に本当にありがとうございました！！
