●本日のレッスン《コリ解消 編》
①スポーツタオルを用意し、足の裏に引っかける。
→膝と肘をしっかり伸ばし、足首も腕も力を抜く☆
ここで、１０秒キープ☆
３セット行う。
少し余裕がある人は…
☆そのまま膝を曲げることで、もっと重心が後ろに下がって体が丸くなりやすくなり、さらに肩腰背中が伸びます。
→リラックスして力を抜くことがポイント☆
タオルをしっかり握っていれば後ろに倒れることはないので、思いっきり脱力して後ろに体をあずけ伸ばしてみましょう♪
肩こり腰こり背中のコリに効く簡単ストレッチ！是非やってみてくださいね☺
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆７月６日(土) レッスン報告◆
本日は、７月最初の宝塚マヨササイズでした！
貴重なお休みに宝塚まで～本当にありがとうございました！！
今日は《リフレッシュマヨササイズ》♪
「スポーツタオル 」を使って、ストレッチ・ストレッチ・ストレッチ！！
呼吸と共に筋をしっかり伸ばし、体中の血液を流していきました✨
結果、どんどん体がポカポカに温まっていきジワジワ汗が出てきましたね✨
ストレッチの効果を一気に感じられました！！
特に、知らず知らずに凝り固まっているヒップ筋！
腰痛を引き起こす原因の一つ☆
骨盤周りをしっかり鍛えて固定するトレーニングも大切ですが、ほぐして緩めることも大切！！
思っている以上にこっていましたね☆
気づけてよかったのです✨
イタ気持ちいい！？メニューをたっぷりじっくり皆さまよくできました～～！！
◆次回、レッスン告知◆
次回の関西でのレッスンは、梅田での開催となります！！
二週間後の日曜日です♪
◆次回のレッスン内容《ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ》◆
・二の腕引き締め
・肩甲骨周りほぐし
・ヒップアップ
・太ももシェイプ など
ウェイトトレーニング用のゴムを使用し、筋肉をたくさん動かして筋肉量アップを目指し基礎代謝を上げていきましょう！
◆本日の感想◆
今日は、帰り際に九州に行ったお土産を渡しました～♪
喜んでいただけてよかったでーす☺
今日は「リフレッシュ」の日だったので、心地よい呼吸ができるようメニューに合わせた香りを演出～共にたっぷりストレッチを行いました✨
身も心も、ぐでんぐでんにほぐれましたね～
次回は「シェイプアップ」なので、今回とはまた全然違ったトレーニングメニュー！！
メリハリ大事♪
楽しくハッピーに！！沢山レッスンしていきましょうね☺！！
今回も喜ぶ体ができあがりました！
皆さま最後までよく頑張りました～
本日は本当に本当にありがとうございました！！
