●本日のレッスン《安眠呼吸 編》
①全身の力を抜いてお布団に寝転がり、お腹に手を当てる。
→お腹に空気を入れ、大きく膨らませるように☆
→お腹の空気を抜き、お腹がぺったんこになるように☆
※②→③を、繰り返し３セット～行う。
ぐっすり深く眠るためには、リラックス状態である副交感神経を優位にする必要があります。
とても効果的なのがお腹を使った腹式呼吸☆
ゆっくり吸って～ゆっくり丁寧に吐く～～がポイント！
睡眠前、まずは30秒！
自分時間としてあて、質の良い眠りをいざなっていきましょうね✨
さぁ～ Let's チャレンジ♪
◆７月３日(水) レッスン報告◆
本日は、とってもお久しぶりの大阪梅田でのマヨササイズでした☆
お天気が不安高まる中お越しくださいました皆さま、本当に本当にありがとうございました(涙)！！
今日は《スリープマヨササイズ》☆
良く眠れる体づくり✨
トレーニングとストレッチを融合！ゆっくりじっくりたーっぷりお届けしました☆
今日は、関西地区で警報が出ているところがありました。
何か起きてしまっていけないと思い梅田へ早めに行っていたのですが、雨も風もほとんどない状況。
このまま続けば大丈夫！と信じ、誰も来ないかもしれないという覚悟の上スタジオへ向かいました。
しかしこんな不安な状況の中でも来てくださった皆さま(涙)✨
そしてなんと、レッスン開始時間には豪雨が起きる時間帯が真夜中へと奇跡的にずれ、帰りには傘もささずに歩けるという状況に！！
ミラクルが起きました✨
皆さまのパワーのお陰です！！！
あぁ～～今日無事レッスンができて本当に本当によかったです✨
◆次回、レッスン告知◆
次回の梅田の夜レッスンは、１ヶ月以上先の８月後半となります☆
※4階の更衣室でお着替えを済ませ、荷物を全て持って4階フロア内にある階段で5階へお上がりください。
◆次回のレッスン内容《ｽﾘｰﾌﾟ2》◆
・リンパ流し
・筋肉ほぐし
・自律神経バランス
・リラックス効果 など
一日頑張った体をしっかりほぐし、心地よく睡眠をとるための究極ストレッチレッスン。
麺棒とバスタオルを使って、全身を緩めていきましょう✨
◆本日の感想◆
今日は、私事なのですが…宝塚を退団して８周年の記念日☆
こーんな可愛い素敵なお花をいただきました(涙)！！
こうして来てくださっただけでも嬉しいのに、お花まで用意してくださって…優しさに感動し幸せをいっぱい感じました✨
退団して８年、マヨササイズが始まって７年☆
これからも皆さまと共に成長していけるよう一歩一歩確実に歩んでまいりますので、９年目もどうぞ宜しくお願い致します！！
こんな特別な日にお会いできてとっっても嬉しかったです✨
お越しくださった愛する皆さま✨本当に本当にありがとうございました！！
